2750 kalória-diéta Orvosa telefonon

2 750 kalória étrendje

Reggeli:

  • 200 ml-t vehet be. tej vagy 2 természetes joghurt.
  • 60 gr. fehér vagy teljes kiőrlésű kenyér vagy 6 "Maria" típusú süti.
  • 35 gr. Fehérjeételek, például olajmentes tonhal, sajt vagy sovány felvágottak.

Délelőtt:

  • 80 gr. fehér vagy teljes kiőrlésű kenyér.
  • 35 gr. Fehérje étel (tonhal olaj, sajt vagy sovány felvágott nélkül).

Étel:

1.-Zöldség: (a következő csoportból kell ételt választania)

  • 300gr. mangold, zeller, padlizsán, brokkoli, tök, káposzta, karfiol, gomba, endívia, spárga, spenót, fehérrépa, saláta, navizák, uborka, paprika, retek vagy paradicsom.
  • 200 gr.: vízitorma, metélőhagyma, zöldbab, fehérrépa vagy póréhagyma.
  • 100 gr. articsóka, hagyma, kelbimbó, cékla vagy sárgarépa.

2.-Farinaceous: (ételt kell választania a csoportból)

telefonon

  • 180 gr.: friss bab vagy borsó.
  • 150 gr.: édesburgonya vagy burgonya.
  • 60 gr. készült: szárított babból, csicseriborsóból, lencséből, fehér- vagy teljes kiőrlésű kenyérből vagy hasábburgonyából.
  • 45 gr. rizs, liszt, tészta (makaróni, spagetti, tészta stb.), pirítós, burgonyapüré (kereskedelmi), búzadara vagy tápióka.