A diéta 10 olyan kulcsa, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagynia, ha terhes
Kerülendő ételek és óvintézkedések, hogy a baba és az anya tökéletes állapotban legyen
Kapcsolódó hírek
Úgy tűnik, hogy a mai társadalom már legyőzte azt a hamis mítoszt, miszerint a terhes nőnek kettőért kell ennie. Ahogy Dr. Julio Maset, a Cinfa orvosa pontosítja, «ez nem is azt jelenti, hogy a terhes nőnek nagyobb mennyiséget kell bevennie, hanem inkább minden alkalommal kevesebbet, de gyakrabban kell tennie - Naponta hatszor - és próbál lassan rágni. A többieknek, mint minden másnak, aki gondoskodni akar magáról, a leendő anyának változatos és kiegyensúlyozott módon kell étkeznie, beleértve az egészsége és gyermeke összes alapvető ételét ».
Ha bárkinek fontos az étel, függetlenül attól, hogy hány éves vagy, sokkal inkább a nők számára, amikor teherbe esnek. A legtöbb a terhességi időszakra jellemző rendellenességek és kényelmetlenség - székrekedés, hányinger, gyomorégés, magas vérnyomás ... megelőzhető vagy csökkenthető megfelelő étrenddel. Ezenkívül a nő képes lesz érzékelni, hogy életerője növekszik, miközben a magzat számára biztosítja a megfelelő fejlődéshez szükséges tápanyagokat.
Tíz tipp az egészséges táplálkozáshoz:
1. Egyél gyakrabban és kiegyensúlyozottabban. Nem igaz, hogy terhesség alatt kettőért kell enni, hanem többször és kisebb adagokban. Ez lehetővé teszi, hogy elkerülje az éhezést és az alacsony vércukorszintet: napi három fő étkezés és két vagy három kis étkezés megkönnyíti a glükóz optimális felhasználását és az anya energia- és fehérjetartalékainak védelmét. Annak érdekében, hogy Ön és babája megkapja a szükséges tápanyagokat, fogyasszon változatos étrendet a mediterrán étrendnek megfelelően.
2. Tartalmazza a folsavat és a vasat az étrendjében. A folsav elengedhetetlen a baba központi idegrendszerének fejlődésében. Megtalálható zöld leveles zöldségekben, gabonafélékben, tojásban, narancsban, hüvelyesekben és diófélékben. Ami a vasat illeti, el kell kerülni a vashiányos vérszegénységet - a terhesség alatti leggyakoribb táplálkozási hiányt -, és megtalálható a vörös húsban - amelyet teljesen belsejében kell fogyasztania -, gabonafélékben, hüvelyesekben és diófélékben. A szülésznője vagy nőgyógyásza valószínűleg javasolni fogja ezen elemek kiegészítését.
3. Mérsékelt só- és cukorfogyasztás. A vérnyomás-túlfeszültségek elkerülése érdekében a bevitt sót jódozni kell, kivéve, ha pajzsmirigy-rendellenesség van, ebben az esetben a szülésznő, nőgyógyász vagy endokrinológus fog tanácsot adni Önnek. A cukorral a cél a terhesség miatti súlygyarapodás elkerülése és a terhességi cukorbetegség megelőzése.