3 bogyós recept, amely Boas az Ön számára
Nem, ha nem, vagy tudta, ezek a legjobbak. Nem csak finomak, de ezek a kicsik hatalmas táplálkozási ütést is tartalmaznak. Cheo antioxidánsok és vitaminok, alacsony kalóriatartalmúak és szuper egészségesek. Hozzáadják a megjelenésükhöz. És az elutasító rostjuk érdekében ötletek, hogy mindig érezhetők legyenek. Itt van három recept, tele baga, hogy hagyja.
Csokoládé Manteiga és földimogyoró fodros eper
Teljes recept: 148 kalória, 4,5 g teljes graxa (1,5 g telített graxa), 187 mg nátrium, 21,5 g szénhidrát, 5,5 g rost, 11,5 g cukor, 10, 5 g fehérje
Ez a szendvics egy asztali xiro, nincs PB és J. Könnyű, mivel csak három összetevő lehet, és 10 perc alatt elkészül. Megjegyzés: Érdemes duplázni (vagy megháromszorozni) a receptet, hogy ne kelljen megosztania.
1. Kombináljon egy közepes tálban 1/4 csésze mogyoróvajat 2 culleres vizes levessel. A Mestura biztosítja, hogy sima, egyenletes, sűrű és krémes legyen. Ha szükséges, keverje össze vízzel 1 teáskanálnyi részletekben.
2. Szeletelje fel a szár tetejét 6 szamóca tetejével, 1/2 centivel a szár alatt, felfedve egy-egy nyílást mindegyik száron. Keskeny darabolóval távolítsa el a húst a zacskóban lévő húsból, hagyva helyet a rekheónak.
3. Helyezze a PB egyik felét egy műanyag zacskó alsó sarkába, húzza meg a rekesz hegyét egy kis burat létrehozásához, és ragassza át a burato felét az eperrel.
4. Enyhén nyomjon 1 teáskanál mini csokit a PB mesturába. Fogyasszon harapnivalókat!
A Berry Mango turmixon túl
Teljes recept: 122 kalória, 0 g teljes graxa (0 g telített graxa), 2 mg nátrium, 31,5 g szénhidrát, 4 g rost, 25 g cukor, 1 g fehérje