3 diéta a fogyáshoz - Soovil

Van, aki nagyon praktikus lévén, kihasználja a nyarat, hogy megszabaduljon az év során felhalmozottaktól; és ki látja ezt az időszakot a fogyás veszélyének. Van megoldás mindenki számára.

A fogyókúra nem büntetés ... Ez egy rendellenes helyzet megoldása: az, hogy a testnek nagyobb súlya van, hogy egészséges és kiegyensúlyozott maradjon. Így szeretnénk, ha látná a 3 javaslatot, amelyet megmutatunk Önnek, hogy kiválaszthassa azt, amelyik leginkább megfelel az Ön igényeinek ebben az évszakban.

Miért kell most megtenni

Nyitottabb gondolkodású. A nyár ideális idő lehet a felesleges kilók leadására, mert jobban ismerjük őket (kevesebbet takaró ruhák viselésével), és több időnk van arra, hogy gondoskodjunk arról, hogy mit eszünk. Ezt a valóságot arra használhatjuk, hogy megfeleljünk egy egészséges és kiegyensúlyozott, de alacsony kalóriatartalmú tervnek.
Tudod, hogy ez egy kritikus pillanat. A hőség és az, hogy több órát tölt otthonától távol, több kalóriát is bevehet.

1. diéta: könnyű

Ha hipokalorikus étrend követését javasolta, akkor ez a javaslata. Élvezze szenvedés nélkül, hogyan tehetjük a diétát könnyűvé, ugyanakkor kielégítővé és táplálóvá is? Jól megválasztani az ételt és kiemelni a zöldségeket.

Készítse elő az általunk javasolt ételeket "tiszteletteljes" kulináris technikákkal (párolt, grillezett, pörkölt vagy sült), és ezek elkészítéséhez mindig extra szűz olívaolajat használ.
Tartsa be a 10 pohár víz elfogyasztásának szabályát egész nap. Nagyon fontos, hogy megcsináld: ha nem vagy jól hidratált, akkor nehéz lesz mosdóba menni, méreganyagokat halmoz fel és sokkal nehezebb lesz lefogyni.
Keressen egy konkrét célt ... hogy ne hiányozzon a motiváció. Mozgékonyabbá, bizonyos ruhadarab felvételéért ... Írja le és akassza fel a hűtőszekrényére.

hétfő

Étel: dinnye és feta kanonok. Sült tengeri sügér burgonyával. Görögdinnye

Vacsora: Cékla és alma krém krutonnal. Grillezett pulyka gombával, fokhagymával és petrezselyemmel. Őszibarack

kedd

Étel: Rántott csicseriborsóval párolt zöldségek. Nyúl pirospaprikával. Joghurt vörös bogyókkal

Vacsora: Zöldbab paprikás burgonyával. Grillezett szardínia sült saláta kitûnõvel és cseresznyével. Szilva

Étel: Teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel. Grillezett tintahal fokhagymával, petrezselyemmel és salátával. Kantalup dinnye

Vacsora: Uborka leves. Joghurt és menta. Hagyma, burgonya és bors omlett. Joghurt

csütörtök

Étel: Paradicsomsaláta. Mozzarella és bazsalikom. Csirke gombával és rizzsel. Őszibarack

Vacsora: Teljes kiőrlésű pirítós guacamollal. Párolt tőkehal citrommal és salátával. Görögdinnye

péntek

Ebéd: Lencse saláta paradicsommal, újhagymával, báránysalátával és kapribogyóval. Sült makréla. Joghurt

Vacsora: Sárgarépa, póréhagyma és burgonya tejszín. Roston sült tojás ratatouille-vel. Paraguayiak

Étel: Quinoa sült saláta kitûnõvel, avokádóval és papaya. Törökország bélszín mustárral. Dinnye lé

Vacsora: Sült cukkini. Tőkehal, burgonya és pirospaprika timbale. Aludttej

vasárnap

Ebéd: Saláta paradicsommal, uborkával és kuszkusszal. Párolt kagyló. Nektarin túróval

Vacsora: Grillezett zöldségek romesco-val. Pirítós rántottával, metélőhagymával és cukkinivel. Szilva

2. diéta: szeszélyekkel

Kis gesztusok, nagy hatások. Ezt érheti el, ha megfelelően választja meg az ízét kielégítő snacket hangerő hozzáadása nélkül.

Bizonyára az elmúlt hónapokban maximálisan teljesített: a ház kötelességeivel, a családdal, a munkával ... Ezért az elméd most óhatatlanul azt gondolja, hogy „ez a te pillanatod”. És ez! Most szánhat időt, több órás elmélkedést és kevesebb cselekvést tölthet el (ez egészséges és szükséges), kimehet egy italra a családjával vagy a barátaival ... Sokan azonban azt is előrevetítik, hogy ez - a tapas - azt jelenti több kiló a szezon végén. Adjunk jó hírt: Ennek nem kell megtörténnie. Igen, lehetséges - és hamarosan tudni fogja, hogyan lehet kombinálni a pihenést, a tapast és a jó súlyt. Egyelőre adunk néhány ötletet: