3 dolog, amit tudnod kell a villámdiéta megkezdése előtt - Pili Cuadrado Fitness
A gyors étrend nagyon káros hatással van az egészségre.
Ha fogyni akar, alaposan meg kell gondolnia, hogy melyik fogyási tervet választja. Nos, a kalóriák drasztikus csökkentése, villámdiétával - vagy divatkal - a fogyás érdekében hosszú távú - nagyon káros - hatásai az egészségére.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztók - napi 500 kalóriát - 5 hétig hasonló mennyiségű súlyt vesztettek, mint egy másik 1250 kalóriás étrendet használók - 12 héten keresztül - 19-18 font. De a legtöbbet éhen halott csoport vesztette el a legtöbb izomtömeget, és akár egy hónappal a diéta leállítása után ezeknek az embereknek jelentős izomveszteségük volt a másik csoporthoz képest.
Ez egy példa arra, miért ne féljen az elfogyasztott kalóriáktól. Szakemberek szerint a fogyás esetleges kalóriakorlátozását a súlya alapján kell igazítani. Ebben az értelemben, ha súlya meghaladja a 200 fontot, és el akarja veszíteni, akkor legalább 1800 kalóriára kell törekednie naponta.
Nem feledkezhetünk meg arról, hogy a napi kalóriák túlzott csökkentése, mint egy villámdiéta esetében, arra kényszeríti a testét, hogy izmait égesse el, hogy felvegye azt az energiát, amelyet a zsírból nem tud felvenni, így ha kevesebb az izomtömege, az anyagcseréje lassabbá válik.
Hosszú távú fogyás esetén az összeomló diéták nem működnek, és nem csak azért, mert csökkentik az izomtömegét, íme még három ok:
A leadott fontok többnyire víz
Igaz, hogy sokat fogy egy extrém étrend, amely nem teszi lehetővé szénhidrátfogyasztást. Minden elfogyasztott szénhidrát grammonként a szervezet 4 gramm vizet tart vissza. Ha három napra abbahagyja a tészta, a rizs és más szemek fogyasztását, sok vizet veszít a testéből, és sokkal vékonyabbnak tűnik.
A probléma azonban az, hogy nem a kövér fogyás, és a fogyás ideiglenes, és amíg nem tér vissza a normális étkezéshez és a víziváshoz.