3 egészséges zsírokkal teli étel, amelyet felvehet salátákba

Avokádó

Az avokádó olyan népszerű gyümölcs nagy erények a test számára. Ezért néhány darab hozzáadása a salátához segít növelni az E-vitamin tartalmát, ami erősíti a bőrt és erősíti az immunrendszert. Még egyszeresen telítetlen zsírsavak is vannak benne, amelyek hozzájárulhat az artériák védelméhez és a rossz koleszterinszint csökkentéséhez. Tágítja az ereket is, lehetővé téve a vér jobb áramlását.

egészséges

Mandula

Extra szűz olívaolaj

Az extra szűz olívaolaj az egyik legelőnyösebb minden étrendhez. A Mayo Klinika rámutat, hogy ez egy olyan termék, amelynek nagy mennyiségű zsírja többnyire egyszeresen telítetlen. Ezenkívül a klinika szakértői megjegyzik, hogy ezek a zsírtípusok minimalizálja a szívbetegségek kockázatát, mivel szabályozzák a koleszterinszintet és megakadályozzák a vér alvadását, stabilizálja az inzulinszintet (ideális a cukorbetegek számára). Tehát adjon egy kis extra szűz olajat a zöldségeihez, de ne felejtse el hidegen fogyasztani főzés nélkül, mert melegítéskor a telítetlen zsírok instabillá válnak.