Trükkök a fogyáshoz Hogyan lehet fogyni, izomgyarapodni és jobban élni napi kevesebb mint öt perc alatt
egészséges szokások mindennapjainkra
Öt egészséges szokás, amelyekkel aligha fog vesztegetni az időt, segíthet az év elején kitűzött célok elérésében
Az új év beköszöntével azt tervezzük, hogy abbahagyjuk a dohányzást, tovább olvasunk, edzőterembe járunk, nyelveket tanulunk, lefogyunk, és hosszú listát találunk a célokról, amelyek általában körülbelül tizenöt napig tartanak. Január utolsó hete gondoskodik róla ezeknek a vágyaknak a túlnyomó többségét felszámolni és azok, akik még mindig túlélik az év második hónapját, nap mint nap hódolnak őrületünknek.
Ezért sokszor nem arról van szó, hogy életmódunkat teljesen megváltoztassuk, hanem arról, hogy apró szokások bevezetése ettől javulni fog a rutinunk. Lehet, hogy nem tud naponta egy órát edzőterembe menni, ahogy eredetileg gondoltad, de kezdheted úgy, hogy felveszed a munka helyett a lépcsőket.
Táplálkozási vagy endokrin: melyik szakemberhez kell fordulni a fogyás érdekében?
Ez csak egy példa arra, hogy mennyire könnyű belépni életünk apró változásai, amelyek alig igényelnek időt és ennek ellenére nagyon előnyös lehet. Ezúttal számos ötletet adunk Önnek, amelyekkel egyszerre fog fogyni, izmokat gyarapítani és egészségesebb életet élni, és olyan apró szokásoknak köszönhetően, amelyek napi öt percnél többet nem igényelnek.
Lélegzik
Egy 2016-os tanulmány megmutatta a a légzésre összpontosítson és ebben az értelemben néhány gyakorlatot elvégezni, azon túl, hogy pusztán az az automatikus légzés, amelyet testünk anélkül akar. Ez a tanulmány két embercsoportot osztott szét: az első húsz percig vett levegőt, a második pedig egy könyvet olvasott.
Mindkét csoport résztvevőit nyáluk elemzésével tesztelték, és kimutatták, hogy a légzőgyakorlatokat végző emberek csoportjának alacsonyabb volt a stresszhez kapcsolódó fehérje citozin szintje. A légzőkészülékre összpontosítva javítsa testét és elméjét azáltal, hogy megszabadítja magát a feszültségtől nap mint nap felhalmozódott, akár otthon, akár munkahelyen.
Olvassa el alvás előtt
Ez egyike azoknak a kívánságoknak, amelyek soha nem buknak el az év elején, és amikor megérkezik a február, kevesen teljesítették. Az észak-amerikai Notre Dame Egyetem 2012-es tanulmánya azonban azt mutatta, hogy az emberek jobban emlékeznek arra, amit közvetlenül lefekvés előtt olvastak, szóval lefekvés egy könyv böngészésével nagyszerű döntés.