3 étel, amelyet tiltottak neked, és amit mérsékelten fogyaszthatsz - Vitaliv

Írta: Lucia Garcia

3 étel, amelyeknek tilos volt a fogyás, és amelyeket mértékkel fogyaszthat

Ha a fogyásról van szó, vannak olyan ételek, amelyek elképzelhetetlennek tűnnek az étrendünkbe történő beépítéshez. Hallottátok, hogy a "ne egyél sok diót, amely hízik", a "csokoládé hízik, mert sok zsír és sok cukor van", és az egyik leghíresebb "hüvelyes étel is meghízik".

Ebben a cikkben pontosan erről a háromféle ételről fogunk beszélni, megerősítve vagy cáfolva bizonyos róluk szóló mítoszokat és azok hatását, amelyet a testsúlyunkra gyakorolnak.

Általános szempontból emlékeztetni kell arra, hogy nincsenek olyan ételek, amelyek önmagunkban híznának vagy fogynának, ez a fogyasztás módja, mennyisége, gyakorisága, ütemezése, fizikai aktivitása, órák az alvás és a többi, a nap folyamán elfogyasztott ételek fogyasztása miatt a „hizlaló ételek” hízni fognak, vagy sem.

Diófélék

Az elméletet, miszerint a dió hizlal, magas zsírtartalma, tehát magas kalóriatartalma határozza meg. Igaz, hogy a dió sok zsírtartalmú, de amit szinte senki sem mond, az az, hogy milyen típusú zsírt tartalmaznak. Vannak egészséges zsírsavak (többszörösen telítetlen vagy egyszeresen telítetlen), vagy ahogy a "jókról" mondják, amelyek segítenek például a koleszterinszint szabályozásában vagy a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésében, amelyekhez az általuk tartalmazott antioxidánsok is hozzájárulnak.

---