3 gyakorlat a hátfájás enyhítésére a hengerrel
Képzés február 17 2020 12:02 Germán M. Porcel
Senki sem tagadhatja, hogy a kerékpár a hátát feszíti. Itt vannak gyakorlatok, amelyek gyakorolják és ellazítják.
A kerékpár helyzete kétségtelenül a hátulját gyönyörűen működteti. Úgy tűnhet, hogy az erőfeszítés a lábakban és a karokban is összpontosul, de a kerékpár jó testtartása elfogadható teljesítményt igényel, és ez hátfájáshoz vezethet. Ma elmagyarázunk 3 egyszerű gyakorlatot, amelyeket a habhengerrel végezhet, és amelyek enyhítik ezt a bosszantó hátfájást.
Hátfájás? Szivacshengert?
Ha Ön azon kiváltságos kevesek közé tartozik, akik nem szenvednek alkalmi vagy visszatérő hátfájástól, gratulálunk. Az az igazság, hogy több mint lehetséges, hogy igénytelen kerékpáros vagy, de nagyon élvezed az útvonalak nyugodt és kissé szorított testtartással történő végzését. Ha azonban olvasott egy keveset a kerékpár testtartásáról, vagy közvetlenül tanulmányozta a sajátját, hogy hatékonyabb legyen, akkor tudni fogja, hogy a hátfájás kisebb-nagyobb mértékben általában a kerékpárosban jelentkezik. Tehát ezekkel a gyakorlatokkal és a hengerrel egy funkcionális edzés során könnyedén enyhítheti ezeket a kellemetlenségeket.
AJÁNLOTT
Gyakorlatok a habhengerrel, amelyek javítják az edzést
Megmagyarázzuk, mi a habgörgő, mire való és milyen típusok vannak
Harvard szerint ez a legjobb gyakorlat a mag megerősítésére
A legjobb jóga gyakorlatok a kerékpárosok számára
Izometrikus gyakorlatok: 10 egyszerű és nélkülözhetetlen gyakorlat
Így néztek ki a szélsőséges hóleszállások a 90-es években
Igen, habhenger. Nem tudod, mi az? A henger egyfajta henger, egy henger sűrű, amelyet izom-helyreállítási gyakorlatok sokaságára használnak. Valójában gyakran használják olyan nagyon népszerű gyakorlatoknál, mint például a Pilates, amely hangot ad, miközben helyrehozza az izmokat, amelyek valamilyen típusú edzéshez, esetünkben a kerékpározáshoz.