A legjobb fehérjék

Elemezzük a legjobb fehérjeforrásokat. Konzervált! Kókuszdió, gula, rákhús, tőkemáj, szardínia. Számos olyan konzerv opció létezik, amelyek fehérjekomponensük miatt nagyon érdekesek a teljesítményünk szempontjából

A konzerveket általában másodkategóriás ételeknek tekintik, talán az azzal járó ipari folyamatnak köszönhetően, de a valóság egészen más. Nem csak nagyon jó minőségű ételek vannak, hanem táplálkozási szempontból is azok nagyon érdekes fontolja meg őket az egészséges étrenden belül és a teljesítmény.

fehérjék

Megszüntetve az immár klasszikus tonhalkonzervet, mint az izomrajongók által leginkább értékelt konzervek színvonalát, megfontolunk más konzerveket is, amelyek nem annyira népszerűek, de nagyon érdekes tápanyagokat tartalmaznak:

• Cockles, nagy természetes forrása vas és tiszta fehérje. Fogyassza őket citrom csobbanásával vagy a salátáid részeként.

Fehérjék: 13,5 g

Szénhidrátok: 4,7 g

• Rák hús (ami nem azonos a rákpálcákkal), válassza ki a morzsát belül. Természetes, jobb, ha omlettben vagy rántva fogyasztjuk.

Szénhidrátok: 2 g

• "Torkosság", Bár lehet, hogy nem autentikus gulák, különböző fehérjeforrásokból készülnek. Klasszikus a rántotta hozzáadása.