3 gyakorlat a megereszkedett karok kiküszöbölésére

Azután méregtelenítési tervek és a fogyás, vannak olyan területek, amelyek megmaradtak petyhüdt és azzal bőr esik, mint lábak és a fegyver.

megereszkedett

És bár ezek a legnehezebben keményedő területek, nem lehetetlen, ha a következőket hajtja végre kiképzés napi.

Igazán kiküszöbölik a zsír és a átalakul ban ben izom!

  1. Deszkák súlyokkal

Lefeküdni arccal lefelé sík felületen és támassza alá test valamivel kapcsolatban tippeket a tiéd láb és a tenyér a tiéd kezét (amelyben fogsz tartani súlyzók nak,-nek 1–2 kg) .

Mivel a pozíció a Vas, vigye a súly a jobb kéz magasságában mellkas, gyere le és most emeld fel a Bal kéz.