3 gyakorlat rezgő platformon a fogyás érdekében

Rezgő platformok rekordidő alatt segít lefogyni és fitt lenni.

A rezgés ugyanis mikroreflexiókat vált ki, amelyek átjutnak a testre, elérve a optimális vérkeringés, a szalagok megnagyobbodása és alakformálás az izmokban.

Ezért jó alkalom ezeken a gépeken edzeni és fogyni anélkül, hogy a mozgásszervi rendszernek nagyobb erőfeszítéseket vagy túlzott erőfeszítéseket tenne.

Itt mutatok neked egy sorozatot gyakorlatok az alak faragására.

Lépések

Álljon a rezgő emelvényre egyik lábát kinyújtva, a másikat kissé meghajlítva, a lábat a földön támasztva.

A lábaknak szélesnek kell lenniük egymástól. Most emelkedni és zuhanni kezd apránként amíg összehúzza a hasát.

Végezze el a gyakorlatot úgy, hogy megfordítja testtartását és váltakozik mindkét lábával.

Guggolás

Nézzen szembe az emelettel, és tegye szét a vállát vállszélességben. Most fejjel lefelé és tegye a kezét az emelvényre.

---