3 gyors vacsora pita kenyérrel; Nutrire Klinika

nutrire

Ez lett az egyik kedvenc vacsorám, és egyben a pácienseim is! Gyorsan elkészül, nagyon sokoldalú és szuper tápláló! 3 lehetőséget osztok meg erre a hétre!

Mindezek a receptek:

2 adag zöldség

1 uncia sovány fehérje

1 adag teljes kiőrlésű szénhidrát

És csak 195 kalória!

Pita kenyér sajttal és pirított zöldségekkel

  • 1 csésze fertőtlenített spenót
  • 1/4 csésze gomba, szeletelve
  • 1/4 csésze színpaprika darabokban
  • 1/4 csésze lilahagyma
  • 1/4 csésze meggyparadicsom
  • 1/2 egység teljes kiőrlésű pita
  • 2 evőkanál túró, ricotta vagy feta sajt (lehet tofu vagy falafel is)
  • Főző spray
  • Só, bors és paprika ízlés szerint

Spray egy serpenyőt főzőspray-vel, és utoljára megdinszteljük a hagymát, a chilit, a gombát, a spenótot és a paradicsomot. Keverjük össze a sajttal, töltsük meg a pitakenyeret, adjunk hozzá egy csipet sót, borsot és paprikát ízlés szerint és élvezzük. Kísérheti házi finom könnyű leveseinkkel!