3 gyümölcsital hidratálására - Jobb az egészséggel

A gyümölcsitalok ideálisak, mivel frissítőek és kielégítőek, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat biztosítani. Jó lehetőség ezek helyettesítésére más kevésbé egészséges italokkal, például üdítőkkel vagy alkoholos italokkal. Ily módon garantálható a hidratálás állapota, miközben megfelel a táplálkozási követelményeknek.

Ezután megosztjuk 3 gyümölcsital receptjét, amelyeket szeretni fogsz, és amelyeket ki akarsz próbálni. Ne feledje, hogy ezek egészséges lehetőségek, de mindig házi készítésűeknek kell lenniük. Gyümölcslevek vagy ipari italok vásárlása általában nem jó lehetőség az egészség megőrzése érdekében.

3 recept a gyümölcsitalokhoz és hozzájárulásuk

Mangó turmix

Ez a készítmény nagyon krémes és finom édes ízű, a benne lévő összetevők miatt. Az édes és édesítőszer hozzáadása nélkül történő elkészítésének kulcsa a minőségi érett gyümölcs használata. Lehet, hogy a vásárláskor nem szép megjelenésű, de a darab biztosítja a szükséges édességet (magában a gyümölcsben lévő cukrok révén), ezáltal felmentve minket az édesítőszer használatának szükségességétől.

Ehhez a gyümölcsös italhoz bármilyen kéznél lévő mangót használhat, csak győződjön meg róla, hogy érett. Azt is tudnia kell, hogy a mangó kiemelkedik az összetételében található tápanyagok és antioxidánsok halmazából.

Magnéziumot és foszfort biztosít. Ezenkívül gazdag C- és A-vitaminokban, amely segít a bőr egészségének gondozásában, és különösen a bőr és a nyálkahártyák védelmében. Másrészt a C-vitamin elengedhetetlen az immunrendszer működésének javításához - derül ki a legfrissebb vizsgálatokból.
Ezenkívül az E-vitaminban, amely az egyik leghatékonyabb antioxidáns és szívvédő.
Szerves savakat, például tatár- és almasavakat tartalmaz, amelyek egyszer ásványi anyagokkal kombinálva olyan sókat eredményeznek, amelyek rendelkeznek a vér hígításának képessége.

Segíti az emésztést, amint azt az International Journal of Biological Macromolecules című folyóiratban publikálták. Enzimjei hasonló tulajdonságokkal bírnak, mint a papayákból származó papainok vagy az ananászokból származó bromelainéi.

Ha egy extra fehérjével szeretné gazdagítani a turmixot, adjon hozzá néhány chia magot, amelyek tartalmazzák a testének szükséges összes esszenciális aminosavat.

Hozzávalók

1 banán.
1 mangó.
1 görög joghurt (125 g).
Tej (kb. 250 ml).
Jégkockák (ízlés szerint).
Chia mag (ízlés szerint).
1 teáskanál vanília kivonat (5 g).

Készítmény

Hámozzuk meg a mangót, vágjuk ketté és távolítsuk el a csontot. Ezután vágja apróra és adja hozzá a turmixgéphez.
Hámozzuk meg a banánt, adjuk hozzá a turmixgéphez, és adjunk hozzá egy evőkanál chia magot.
Keverjen össze mindent, amíg az összetevők teljesen össze nem törnek. Öntsük a turmixot poharakba, és adjunk hozzá néhány jégkockát és egy kis vaníliát.