3 hatékony gyakorlat karcsúsítására

A karok karcsúsítására szolgáló gyakorlatokat nők és férfiak egyaránt keresik akik tónusú és zsírmentes karokat akarnak.

A testsúlycsökkentéshez és a testvesztéshez azonban nincsenek konkrét gyakorlatok a test egy meghatározott részén, hanem vannak irányított és strukturált edzéstervek a zsírvesztés szempontjából általában, és ha a munkát türelemmel, fegyelmezetten és kitartással végezték, akkor zsírégetést érhet el a kívánt területen.

1. Feladat

Ha akarod dolgozzuk a tricepsz mindhárom fejét és más másodlagos izmokat üljön le egy szék szélére, együtt lábaival, kezeivel a székre támaszkodva, a combjai mellett.

Most csúsztassa le a fenekét a székről, és tegyen egy fekvőtámaszt, amíg 90 fokos szöget nem képez, és a testét a padló felé engedi.

Most nyújtsa ki a karját, és térjen vissza a kezdő pózhoz. Ismételje meg nyolcszor.

2. gyakorlat

Álljon a lábával váll szélességben, a lábak kissé hajlítva, a has területe összehúzódott, a törzs egyenes és a karok a test mentén.

---