3 hiba, amely megakadályozza az esetleg elkövetett fogyást
3 hiba, amely szabotálja a fogyás esélyét
Az új technológiáknak és az információk globális szintű rendelkezésre állásának köszönhetően a tudomány ugrásszerűen halad előre.
A Táplálás mint ilyen ez sem kivétel. Táplálkozási szakértők ezrei végeznek tudományos tanulmányokat évente, hogy megoldást találjanak számos olyan problémára, amelyek élelmiszer-szempontból befolyásolják az egészséget.
Új, frissített bizonyíték gyakorlatilag minden ételhez, étrendhez és betegségtápláláshoz.
Ha van néhány vagy sok felesleges kilód, kipróbáltál számos diétát, diétázol vagy tervezed annak betartását, szeretnék néhány ajánlást adni, hogy figyelembe vegye.
Sokszor találkozom olyan betegekkel, akik a tudatlanság miatt ezekbe esnek hibák, amelyek óriási mértékben szabotálják az esélyeidet hogy időben elérje céljait.
Ezúttal szeretném felhívni a figyelmét három ilyen klasszikus hiba:
1- A cukor nagyon rossz, oké ... és még mindig iszod?
Régóta köztudott, hogy a szénsavas édes italok, üdítők és az ipari gyümölcslevek óriási mennyiségű cukrot tartalmaznak. Az egészséges táplálkozási terv egyéb nagyon kevés vagy nem ajánlott eleme mellett a fogyáshoz. Ez nem lehet új.
Azonban nem állok le olyan emberekkel való találkozásról, akik annak érdekében, hogy jobban teljesítsenek, abba a hibába esnek, hogy ezeket az italokat természetes gyümölcslével helyettesítik, 100% -ban gyümölcsök alapján.
Bár egy ilyen tulajdonságú ital táplálkozás szempontjából hasznos elemeket kínál, mint például számos fitotápanyag, több vitamin és ásványi anyag. A gyümölcsökben 100% -ban elkészített gyümölcslé nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, és a cukros italokhoz hasonló súly- és egészségügyi problémákhoz vezethet (1).
Amikor gyümölcslevet készítünk, megszüntetjük a gyümölcsök fontos részét: rostjaikat. Ezért az ezekben lévő cukrok nagy sebességgel felszívódnak, és növelik a vér glükózszintjét, ami nem érdekes sem a testsúlyod, sem az egészséged szempontjából.
Mi a megoldás?
Készítse el a levét gyümölcsök, zöldségek és leveles zöldségek kombinálása. Ilyen módon megkapja azokat a nagy előnyöket, amelyeket ezek a finom italok képesek nyújtani anélkül, hogy túl sok cukrot fogyasztanának.
Ne feledje, hogy csak egy kis sebességű facsaró képes fenntartani a zöldségek értékes mikroelemeit és biztosítani, hogy hasznot húzzon belőlük.
3 fantasztikus receptet osztok meg, amelyek inspirálhatják Önt: 3 tavaszi gyümölcslevet a Versapers-szel.
2- Gyakorolj, természetesen ... a megfelelő mértékében
Ha betartja a fogyás táplálkozási tervét, nagyon valószínű, hogy a zsírvesztés mellett bizonyos mennyiségű izomtömeg is csökken (2).
Ez a helyzet nem kívánatos, rendkívül fontos, hogy a tervére koncentráljon maximalizálja a zsírvesztést és be minimalizálja az izomvesztést.
Ha a táplálkozási terv során semmiféle gyakorlatot nem végez, nagyon valószínű, hogy az izomtömeg nagyobb hányadát veszíti el, és ezért anyagcseréje csökken. Éppen ellenkezőleg, ha fizikai tevékenységeket végez, fokozza a zsírégetést, minimalizálja az izomvesztést és elősegíti az anyagcseréjét, hogy magas maradjon (3), (4), (5).