3 jódban gazdag recept a terhesség első trimeszterében
A jódhiány problémákat okozhat a baba kognitív fejlődésében, ami alapvető tápanyaggá teszi.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. április 15-én.
Utolsó frissítés: 2020. április 15
Szinte minden terhes nő tisztában van azzal, hogy ebben a szakaszban elengedhetetlen a jódfogyasztás. Azonban tudja, hol találja meg, és miért releváns? Ezen kételyek feltárása mellett néhány, jódban gazdag receptet kínálunk Önnek a terhesség első trimeszterében.
Miért kell fogyasztania a jódot terhesség alatt?
Első, a jód alapvető tápanyag az élelmiszer energiává történő átalakításakor és nyerje ki a test számára előnyös tulajdonságait. A terhesség alatt tehát a baba érésének és az anya jólétének számos építésze lesz.
A magzat növekedését illetően, a jód rendkívül fontos az agy fejlődéséhez. Valójában egyes kutatások ezt a hiányosságot összekapcsolják az intelligencia és a hiperaktivitás alacsonyabb szintjével.
Hasonlóképpen, Nagyon fontos eleme a pajzsmirigy működésének és a pajzsmirigyhormonok termelésének, olyasmi, ami még nem történik meg a babában. Vagyis az anya generálja őket mindkettőhöz. A 2016-ban publikált tanulmány szerint a kretinizmus és más mentális rendellenességek megelőzése szempontjából is fontos.
Azon terhes nők esetében, akiknél a pajzsmirigy alulműködés jódhiány miatt következik be, a vetélés és a tanulási problémák kockázata a jövőben megnő gyermekeik számára. Ugyanígy más késéseket is okozhat a fejlődésben, például az intrauterin növekedést; halláskárosodás és egyéb születési rendellenességek is a jódhiány lehetséges következményei.
Jódban gazdag receptek a terhesség első trimeszterében
A WHO és az UNICEF többek között ezt javasolja a nők naponta legalább 200 mcg jóddal egészítik ki étrendjüket. Ez a döntés azonban kizárólag az egyes eseteket értékelő szakember kezében marad. Általános ajánlásként elmondható, hogy ezek a jódban gazdag receptek a terhesség első trimeszterében nagy segítséget nyújthatnak Önnek abban, hogy egészségesebb étrendet folytasson a terhesség kezdete alatt.