3 lépés az egészséges szokások kialakításához (és fenntartásához) - BBC News Mundo
Képforrás, Thinkstock
Hányszor próbáltad beilleszteni az egészséges szokásokat az életedbe, és nem sikerült?
Miért kerül ennyibe?
Szeretne egészségesebb életet élni, elkezdeni a testmozgást, egészségesebbet enni, jobban kontrollálni a stresszt és abbahagyni a testének nem előnyös dolgokat.
¿Hányszor próbált megszabadulni valamilyen rossz szokástólés. hiába?
Nehéz, igen. De ne ess kétségbe, vannak módok ennek elérésére, és itt elmondjuk, hogyan.
A viselkedésváltozásnak nagyon sokféle elmélete létezik. A Bristoli Egyetem és a University College London által lefolytatott vizsgálat, mind Angliában 83 modellt azonosítottak, amelyekkel megpróbálják módosítani az ember viselkedését.
Ezek a szociológia, az antropológia, a közgazdaságtan és a filozófia területein mennek keresztül.
Képforrás, Thinkstock
Az első lépés az, hogy világosan meghatározza, mit szeretne elérni.
Vitatott pontok
De B.J. Fogg, az amerikai Stanford Egyetem meggyőzés-technológiai laboratóriumának alapítója, a szokások megváltoztatásának modellje egyszerűbb lehet.
Fogg több mint 20 éve tanulmányozza az emberi viselkedést, és állítása szerint, Csak három dolog változtathatja meg az ember viselkedését hosszú távon.
"Vízkereszt birtoklása, a környező környezet megváltoztatása és a baba lépéseinek megtétele" - mondta a tudós egy TED előadásában.
Mivel az elsőt nehéz elérni, a másik kettő gyakorolható.