3 módja annak, hogy többé ne fusson kalóriát
A fogyás általában sok futó nagy vágya és szükség annyi.
Bár a fizikai aktivitás és a jó étrend elengedhetetlen a jó eredmények eléréséhez, szerencsére vannak olyan "trükkök", amelyek több kalóriát égetnek el.
Három trükk, hogy több kalóriát égessünk el anélkül, hogy többet kellene futtatnunk.
1.- HIDEG VÍZ FOGYASZTÁSA
Mellett oxigén, A víz az emberi élet egyik legfontosabb anyaga, a testtömeg 50–60% -át képviseli, és biztosítja a környezetet, ahol a testfolyamatok nagy része zajlik.
Bár a legtöbb ember úgy gondolja a vizet, mint a hidratálás formája, az az igazság, hogy egyes tanulmányok szerint a a víz segíthet a fogyásban.
Így 14, súlyproblémák nélküli ember vizsgálata során megkísérelték meghatározni az energiafogyasztásra és az energia szubsztrátok oxidációjára gyakorolt hatásokat 500 ml víz fogyasztása.
Az eredmények alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy napi 2 liter vizet fogyasztva növelje az energiafelhasználást körülbelül 100 kalóriával.
Ugyanazok a kutatók végezték egyéb tanulmány és megérkeztek egészen hasonló eredmények, Az energiafelhasználás 24% -os növekedése 60 perc elteltével, miután 500 milliliter vizet fogyasztott.
2.- FOGYASZ ZÖLD TEÁT
Bár a zöld teának van más is hűvös előnyök a futók számára, sokan egyként használják karcsúsító eszköz.
A súlyproblémákkal küzdőknek szerencsére a zöld teát számos vizsgálat során tanulmányozták, és ott bebizonyosodott, hogy jelentősen hozzájárulhat.