3 módszer a hátfájás leküzdésére gyógyszerek nélkül - BBC News World
Kép forrása, Getty Images
Az orvosoknak "kerülniük kell az opioid fájdalomcsillapítók felírását" - állítja az American College of Physicians.
A hátfájás nagyon gyakori, de az orvosi közösségben egyetértés van abban, hogy a legjobb elkerülni a kezeléshez használt gyógyszereket.
Ez természetesen azzal a feltétellel, hogy egy szakember nem javasol mást.
"Mindig fontos kizárni az olyan konkrét okokat, mint a rák, a fertőzések és a törések, ezért forduljon szakemberhez, ha aggódik" - mondja Dr. Rangan Chatterjee a BBC-nek.
De azon túl, hogy általános - az Egészségügyi Világszervezet becslése szerint minden tizedik ember szenved ettől -, és kissé kisebbnek tűnik, valójában ez az egyik fő ok, amely megakadályozza, hogy valaki dolgozzon.
"A legtöbb esetben a fájdalmat nem okozza semmi komoly, és idővel általában javulni fog", magyarázza a Brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS).
Az Amerikai Orvostudományi Főiskola (ACP) tavaly frissítette irányelveit, kijelentve, hogy az orvosoknak "kerülniük kell az opioid fájdalomcsillapítók felírását", és azt javasolta, hogy mielőtt a betegek gyulladáscsökkentőket vagy relaxánsokat szednének, próbálkozzanak alternatív terápiákkal.
S e az alábbi tippek ajánlását követi:
1. Legyen aktív
A szakemberek biztosítják, hogy ez az egyik legfontosabb lépés a gyors felépüléshez.
"A hosszú ideig tartó pihenés valószínűleg súlyosbítja a fájdalmat.", állítja az NHS.
Gyakorlatok és nyújtás javasolt. A puszta járás, az úszás mellett a jóga vagy a pilates is hasznos lehet.
Képforrás, AFP
A jóga segíthet az izmok nyújtásában és megerősítésében, valamint a testtartás javításában.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a hátproblémákkal küzdőknek orvosi engedélyt kell kérniük edzés közben.
Pilates az egyik legjobb módja a testmozgásnak anélkül, hogy veszélyeztetné a hátizmokat.
A jóga segíthet az izmok nyújtásában és megerősítésében, valamint a testtartás javításában, bár szükség lehet néhány testhelyzet módosítására is, ha a tünetek súlyosbodnak.