3 olyan gyakorlat, amelyek jobban lefogynak, mint futni
Fedezze fel, hogyan lehet kalóriát veszíteni anélkül, hogy több cipőt kellene „elégetnie”! Megmondjuk!
Futni ez az egyik legteljesebb sport és gyakorlat és ehhez csak megfelelő cipőre és terepre vagy pályára van szükséged. Mi több hogy sok kalóriát égessünk el percenként és még sok más, ha sikerül növelnünk a sebességet vagy a távolságokat. De Mit tegyünk, ha nem szeretjük?
Az igazság az, hogy igen a futáson túl vannak lehetőségek és alternatívák és némelyiknek sikerül az a kalóriakiadás, amelyet a verseny alatt vagy még többet érünk el. Minden attól függ, hogy milyen gyakorlatokat hajt végre, intenzitásától, életkorától, súlyától, magasságától, izomtömegétől és természetesen az egészséges életmód és az étrend, amelyet ezzel kombinál.
Ezért úgy döntöttünk, hogy elmagyarázzuk három gyakorlati javaslat mit fognak neked mondani búcsút az idegesítő extra kalóriáktól.
1. Burpees:
Ez a fajta gyakorlat rövid és nagy intenzitású gyakorlatokon alapul, emellett az összes izmot megdolgoztatja, segítve a zsír és a kalória elégetését.
Ezek elvégzéséhez függőleges helyzetből indulunk, guggolás közben megyünk le, és kezeinket teljesen a földre támasztjuk. Ezután egyszerre vesszük mindkét lábat, és hátraugrunk, amíg vízszintes helyzetbe nem kerülnek; majd megteszünk egy fekvőtámaszt, megérintjük a földet a mellkasunkkal, és visszatérünk a vízszintes helyzetbe (a fekvőtámasz előtti helyzetbe). Előre ugrással a lábunkat a kezek magasságába helyezzük, és felemelkedünk a kezdeti függőleges helyzetbe. Csak úgy kell befejezned, hogy adsz egy kis ugrást egy fejcsapással, és ennyi!