Nutri4Train ömlesztő étrend

Tartalomjegyzék

DIÉT KÖTET

Mivel sokan kérték tőlem az Instagram-fiókomon, ma megosztok egy példát arra, hogyan diéta nak,-nek 3900 kalória Magamban fázis vége hangerő. Mielőtt folytatná, tisztában kell lennie azzal, hogy ez a diéta az tervezett Csak Az én CÉLKITŰZÉSEK, Csak feltöltöttem, mint referencia hogy általános képet adjon arról, mit kell enni 4000 kalória így "egészséges»Ugyanezen a napon.

A táplálás szerepet játszik alapvető idején emelkedik nak,-nek súly, de nem szabad megfeledkeznünk a részéről kiképzés nak,-nek Kényszerítés hogy jobb eredményeket érhessen el, amikor izomtömeg-gyarapodásról van szó.

Ha a ektomorf (vékony arcszínnel nehezen tud hízni ...) ez a diétapélda jól fog jönni, mivel ez egy diéta összpontosított emelkedik nak,-nek súly. Ne feledje, hogy biztosan nem kell annyi kalóriát fogyasztania, mint nekem, egyszerűen csak a többlet kalóriatartalmú (egyél több kalóriát, mint amennyit a tested használ), és hagyd, hogy a varázslat működjön ... Sajátos esetemben, nagyon magas NEAT + edzés hetente ötször + elég ideges ember vagyok (ez növeli a kiadásaimat) = ez arra késztet, hogy enni annyi kalóriát Hogy követhessem haladás az én célkitűzéseket.

Például, hogy ötletet adjak, amikor 6600 (1,77 cm) súlyú voltam 2400 kalóriával, megtartottam a súlyomat, és 2700-mal már tiszta és progresszív módon, valamint valódi ételeken keresztül híztam a testsúlyban, ami a legfontosabb .

---