Tippek a fogyáshoz r; Én kérdezem; nagyon meglepő!
Könnyűek, nem igényelnek nagy erőfeszítéseket, csak legyen nagyon figyelmes, hogy minden nap bemutassa őket, és annyira sajátossá tegye őket, hogy valami természetesdé váljanak
Frissítve 2018. június 14., 12:36
Ez nem mítosz
Víz, az élet forrása. Naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni. Ezenkívül "nagyon fontos, hogy minden étkezés előtt igyunk egy pohár vizet, ami egyértelműen jelzi magát az étkezés működését, amelyet inkább rituáléknak kell tekintenünk, amelyekre teljes figyelmet kell fordítanunk, mint puszta napi eljárás". - mondja a Bendita Locura Coffee & Dreams étterem, a figyelmes étkezés szakértője
Tea idő
Tania Mesa azt tanácsolja, hogy igyon teát annak minden változatában: angol reggelitea vagy koraszürke reggelire, nappal zöld/vörös tea, éjjel kamilla. Kiváló antioxidáns és étrend-kiegészítő. Ha álmatlanságban szenved, ne igyon fekete teát délután közepe után.
Teljes gyomorral vásároljon
Végezze el a vásárlást, tervezze meg és készítse elő előre, mindig tele gyomorral. Így ételt vásárolunk és egészségesebb ételeket készítünk. A Neolife Klinika táplálkozási szakembere hangsúlyozza, hogy "éhes körülmények között jobban reagálnánk a vizuális ingerekre, ezért több" ócska "ételt vásárolnánk.
Egyél gabonaféléket
Ana Bellón táplálkozási szakember egyrészről megerősíti, hogy "ha nem lehet kenyér nélkül, keresse meg a kézzel készített" kovászot ", azt, amelynek lyukak vannak a morzsában", másrészt,
azt ajánlja, hogy "a gabonafélék teljes kiőrlésűek és a dióféléket pörkölés nélkül fogyasszák".
Egy ital
Általános szabály, hogy lefogyjunk, kerülnünk kell az alkoholt, mivel ez nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz, és az étkezések között sokat nassol. Éppen ellenkezőleg, amikor elérjük a kívánt súlyt, a Neolife Klinika szakértője arra figyelmeztet, hogy "nem lenne probléma egy pohár bor elfogyasztása a főétkezéseknél vagy a hétvégén, mivel ez is jó antioxidáns-készlet".
Itt és most
A tudatos, lassú és stressz nélküli táplálkozás, az egyes harapásokra való odafigyelés elősegíti a gyorsabb feltöltést. "Az étel fogyasztása gyorsan csökkenti a teltségérzetet kiváltó hormonok szekrécióját, ami túlevéshez vezet" - mondja Tania Mesa, a Neolife Klinika táplálkozási szakembere.