3 reggeli az akkumulátorok feltöltéséhez - házi főzés
A reggeli az legfontosabb étel napja. Nem hagyhatja ki és nem készíthet gyenge reggelit. Spanyolországban az emberek a menetrend miatt kevés reggelit fogyasztanak. Ebben a cikkben különböző reggelit javasolunk az akkumulátorok napközbeni feltöltéséhez és a nap jobb megjelenéséhez. Itt talál reggelit, amely segít megérkezni ebédidőben az étkezések közötti nassolás elkerülése. Ha további tanácsokra van szüksége, olvassa el a Jó reggelizni című cikkünket, ahol megindokoljuk, miért érdemes egészséges reggelit fogyasztani.
Általános szabályként, reggeli egészséges és energikus azok, amelyek tartalmazzák gyümölcsök, rostos gabonafélék, joghurt, fehérje és zab. Emiatt a turmixok egyszerű és gyors lehetőségké váltak a reggeli fogyasztására, hogy erősödjenek. Vannak azonban más módszerek is a reggeli elfogyasztására, amelyek nem tartalmaznak turmixot. Ezután a legjobbakat fogjuk ajánlani reggeli, hogy erősödjön, elengedhetetlen, hogy energikusan nézzünk szembe a nappal.
A turmix
A turmix már klasszikus az egészséges táplálkozásban. Könnyű ételek kombinációja itallá teszi könnyű és gyors Felkészülni. Az akkumulátorok feltöltésének legjobb módja a reggeli keverje össze a zöldségeket és a gyümölcsöket turmixban, például mangóban, kiviben, avokádóban, banánban vagy áfonyában. Ezzel nagy energiafogyasztást fogunk elérni, ami garantálja, hogy étkezés közben éhezés nélkül érkezzen meg. Ezenkívül finom lehetőség, hogy a reggelet a jobb lábán kezdjük.
Zabpehely gyümölccsel és dióval
A reggeli megkezdésének másik egyszerű módja az zabpehely, gyümölcs mint a banán, a kivi vagy az áfonya, és ezt kísérje diófélék, mint a mandula vagy a mogyoró. Ez a tápláló, finom és könnyen elkészíthető reggeli azonnal energiával és erővel néz szembe a nappal.
Kombinálhatja az ebben a receptben szereplő ételeket, amelyeknek nem kell csak ezekre a gyümölcsökre korlátozódniuk. Hozzáadhat mangót, epret vagy dehidratált ételeket. Ha elkíséred tej vagy joghurt, ez lesz a tökéletes reggeli energiát adni.
Ha további ötleteket szeretne kapni a zabpehely beépítéséhez reggelire (akár pelyhesítve, akár más formában), ne felejtse el meglátogatni cikkünket Hogyan kell zabpehelyet reggelizni. Ebben megadjuk a kulcsokat a zab előnyeihez és a reggeli során történő fogyasztásának legjobb módjaihoz.
Palacsinta zab és gyümölcsökkel
A táplálkozási szakemberek egyik kedvenc reggelije fehér tojással készített palacsinta, zabpehely és gyümölcsök, például áfonya, banán, eper vagy kivi borítja. Ez a reggeli tartalmazza az összes szükséges fehérjét hogy egész reggel erősen kitarthasson. Ráadásul finom. Az egyetlen hátrány, hogy az ilyen típusú reggelit Spanyolországban, az általunk vezetett stresszes életmóddal nehéz elérni. Próbáld ki azonban valamikor, és meglátod a kapott eredményeket.
A reggeli kulcsa az egészséges táplálkozás, ezért nem ajánlott tejszín vagy csokoládé hozzáadása süteményekhez. Az alacsony cukortartalmú szirupok azonban teljesen elfogadhatóak.
Rántotta és gyümölcs
A tojás egyike azoknak az ételeknek, amelyek több fehérje és energia hozzájárul. Továbbá, bár itt rántottát javasoltunk, elkészítheti omlettként vagy főtt tojásként is. Tegye úgy, ahogyan választja, ha ki szeretné egészíteni a reggelit, egészségesebbé és nagyobb energiabevitel mellett szeretné megcsinálni. adjunk hozzá gyümölcsöt, mint a banán, az alma vagy a kivi. Ha diót, tejet vagy joghurtot is ad hozzá, akkor tökéletes reggelit kap, nagy energiaellátással.