3 SZABÁLY a fogyásra természetesen és egészséges módon

Tudja meg, miért pazarolja el az idejét bizonyos étrendek, gyógymódok és rutinok. Fedezze fel azt a 3 alapelvet, amelyet tudnia kell a megfelelő fogyáshoz!

Nagyon könnyű belépni a böngészőnkbe és keresni mindent, ami a fogyáshoz kapcsolódik, biztosan találunk végtelen cikkeket, programokat, tanfolyamokat stb. Érdemes azonban megkérdőjelezni az említett étrend vagy módszer hatékonyságát és biztonságosságát.

Arról van szó, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy mit csinálunk, megfelelő és egészséges a csodálatos test számára. Ezért szeretnék Önnek 3 alapelvet adni az ügyben, amelyek segítenek meghatározni a fogyás alapjait. Mindenekelőtt ne pazarolja az idejét olyan étrendekre és gyógymódokra, amelyek semmivel sem járulnak hozzá a cél eléréséhez.

1. KERÜLJE A „GYORS” DIÉTÁT A FOGYÁSHOZ

A cél természetesen a fogyás; de neked kell csináld jól. Vegye figyelembe ezt:

Általános egészségi állapot

Ha hiper- vagy hypothyreosisban szenved, többek között bármilyen típusú cukorbetegségben, vérszegénységben ... Tudnia kell, hogy mi segít Önnek, nagyon különbözhet attól, amit egy ilyen állapot nélküli ember működne, vagy bármely más, más állapotú embert.

Fontolja meg, hogy egy olyan étrend (méregtelenítő, keto, alacsony cukortartalmú, korlátozó, szakaszos böjt stb.), Amely alkalmas egy meghatározott (előírt) betegségben szenvedő személy számára, NEM MŰKÖDHET NEKED, sőt veszélybe is sodorhatja

Először ismerje meg jelenlegi állapotát.

A fogyás nem minden emberre vonatkozik egyformán, egészségükről szólva. Akkor igen a célod az, hogy lefogy, ha hosszú távon törekszik az egészségére, fogadja el ezt a tanácsot, járjon el a helyes úton és alkalmas az Ön számára Y ne tartson gyors és veszélyes diétákat.

Az olcsó (gyors) bizonyos helyzetekben drága, és olyan feltételeket adhatnak Önnek, amelyek korábban nem voltak. Beírja az eredmény árát kockázat Az egészséged? gondold át kétszer (vagy háromszor), mielőtt kipróbálnál egy trendi étrendet, és fordulj szakemberhez útmutatásért.

(Különösen, ha a címe: "méregtelenítő" diéta, gondold át harmincszor vagy jobb, menekül.)

2. TUDJA MEG KÖVETELMÉNYEIT

Nagyon fontos ezt tudni, hogy képet kapjon arról, mennyit kell enni a kalóriadeficit; hogy nagy vonalakban a kevesebb energiát fogyaszt (ételben), amelyből a tested költ (tevékenység), ebben az állapotban kell lennie a testének a fogyáshoz.

Például, ha a nap folyamán 2500kcal energiát tölt el (munkába, iskolába, tornaterembe és szobája takarítására; egy esetet említve). Akkor, hogy kalóriahiányban szenvedjen, 2000kcal-t kell fogyasztania.

Elegendő lesz az átlagos napi kalóriaszükséglet 85-75% -a. Kiszámíthatja a kalóriaigény becsült számát a különféle alkalmazások, oldalak segítségével, vagy saját kutatással.

Hol kezdjem?

Javaslom, hogy személyre szabott táplálkozási tanácsokat kérjen nálunk vagy helyben, hogy pontosabb képet kapjon, és elkerülje az idő pazarlását a "próba és hiba" során, valamint segítsen megtalálni a céljának, állapotának és életstílusának megfelelő étkezési tervet.

---