3 szabály az egészséges táplálkozáshoz a terhesség alatt
Ismeretes, hogy a kilenc hónap alatti etetés létfontosságú a baba és az anya gondozása szempontjából; De melyek az ajánlott ételek és mit szabad kerülni?
Az étel fontossága a terhesség alatt. Fotó: Istock
A hetek alatt végrehajtott étrend létfontosságú lesz a kialakuló baba fejlődéséhez. Ezenkívül az anya és a magzat igényeinek megfelelően változhat, a terhesség minden trimeszterétől függően.
Először, a fogantatás előtt és az első trimeszter alatt ajánlott növelni a folsav tartalékokat az embrió fejlődési hibáinak megelőzése érdekében. Miközben az anyát szolgálják az olyan zavarok megelőzésére, mint az émelygés és a hányás.
A második és a harmadik trimeszterben az étrendnek az elvégzett nyomon követési és kontrollanalízisektől függően változnia kell.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szakorvosokkal végzett rendszeres monitorozás és elemzés nagyon fontos.
"Ez egy kettőből álló folyamat, ahol a pár mindkét tagjának együtt kell működnie, hogy minden tökéletesen menjen".
Három aranyszabály van, amelyet az anyáknak ajánlott betartani. Ebben az értelemben Rocío Río de la Loza, egészségügyi edző tükrözi a kiegyensúlyozott táplálkozás kulcsait a terhesség kilenc hónapja alatt:
Első szabály: csökkenteni és megszüntetni
Csökkentse az étrendben lévő cukros italok, alkohol és kávé mennyiségét; valamint teljesen megszünteti az olyan termékeket, mint a pástétom, a sajt és a pasztörizálatlan tej, a máj, a nyers hús és a hal. Ez a figyelmeztetés az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatától (NHS) származik az élelmiszer által okozott betegségek megelőzése érdekében.