3 szokás, amely javítja az életedet, és egy nagyszerű lecke, amelyet tudnod kell

Van valami, amiben mindenki egyetért: mindannyian javítani akarunk az életünkön. Te, én, szüleid, nagyszüleid, a szomszéd, a legjobb barátod és még az exed is. A probléma akkor jelenik meg, ha nem tudjuk, hogyan vagy hol kezdjük.

Kétségbeesetten próbálunk megtalálni a varázs képletet, amely javítja a mindennapjainkat. A legjobb megoldás azonban sokkal könnyebb, mint gondolná, és jó hír, hogy mindenki számára elérhető. Ez egyszerűen arról szól, hogy beépítsen az életébe 3 alapvető szokást, amelyek garantálják a jobb megjelenést és érzést.

Ebben a cikkben egy vendég Mesél személyes tapasztalatairól, amikor életében építette ezt a 3 egészséges szokást, és fontos leckét ad nekünk, amelyet nem hagyhat ki.

Ez az Utazás a lényegre című blog Ubay Serra vendégcikkje

"Utasítások az élet megváltoztatásához: csak azonnal kezdje el!"

Ma szeretnék beszélni önnel 3 szokásról és 1 leckéről, amelyek megváltoztatták az életemet, és amelyek minden kétséget kizáróan a tiét is megváltoztathatják, ha alkalmazza őket.

Remélem, hogy történetem segít a lendület mindazok számára, akik egészséges szokásokat akarnak kialakítani életében, mivel véleményem szerint ez a leghatékonyabb módszer a célok elérésére és a fejlődésre önmagunk bármely területén.

Az első jó hír az, hogy ezeknek a szokásoknak a kialakítása kizárólag Önön múlik: a saját motivációján és azon képességén, hogy megtalálja és alkalmazza a megfelelő stratégiákat. A második jó hír az, hogy tökéletes helyen állsz a követelmények kidolgozásához: Általában.

Tehát minden további nélkül elkezdem az első szokást, amely megváltoztatta az életemet, ami ...

# 1 Egyél egészséges táplálkozást az igényeimhez igazítva

Tartsa egészségesen az étkezést

15 évesen megbetegedtem, nyilván megfázás, nem több. A hónapok azonban elteltek, és a dolgok nem javultak.

6 hónapig folytattam a köhögést és a köptetést, mintha ez lenne az első nap. A szüleim nagyon aggódtak, ezért orvosról orvosra jártam. Szakembertől szakemberig ...

Néhányan azt mondták, hogy ez tuberkulózis, ezért átestem a vonatkozó teszteken: negatív. Mások szerint krónikus bronchitis volt. Másoknak pedig eszükbe sem jutott, és úgy döntöttek, hogy szabványos gyógymódokat írnak fel, például nyálkásító szirupot adnak nekem, vagy azt tanácsolják, hogy igyak sok vizet. Még egy közeli gyógyfürdőbe is jártam, hogy kénes vizes belégzéssel kezeljem magam.

Végül, Egy dietetikus konzultációjára kerültem, az utolsó helyre, ahol a gyógyulásra számítottam volna. Miután tanulmányoztam konkrét esetemet, kezelése a táplálkozási szokásaim módosításából állt.

Azóta a reggelim mindig tartalmaznak egy nagy gyümölcssalátát válogatva. Egyszerű, mint ez. Ez nem jelenti azt, hogy minden megfázás gyümölcsökkel gyógyítható, azonban a diéta a teljes és hatékony kezelés elengedhetetlen részévé válik.

Kerülje a finomított liszteket, csökkentse a tejtermékeket, és válassza az egészséges növényi zsírokat, mint az avokádó és a dió.

Az egészségügyi problémám apránként eltűnt. Abban a pillanatban rájöttem la diéta és az étkezési szokások fontossága az egészség megőrzésében és helyreállításában.

Sok év telt el azóta, de azóta a mai napig betartom ezen irányelvek egy részét, és még a táplálkozás iránti mély érdeklődés is kialakult bennem, amint később elmondom.

Mindenesetre, ebből a tapasztalatból azt tanultam:

Az vagy, amit megeszel, szó szerint. Ha szemetet eszel, szemétté válsz. És az egészséged tükrözi. Ha megfelelően táplálkozik, javul az egészsége.
A diéták nem léteznek és nem is létezhetnek. A diéta egyszeri változás az étkezés módjában. Ezért, amikor a diéta véget ér, a problémák visszatérnek, és az előnyök eltűnnek. Igen, még a plusz kilók is visszatérnek ... és érdeklődéssel ...
Az egyetlen táplálkozási lehetőség az egészség javítására és a reális hosszú távú célok elérésére az jó étkezési szokásokat teremtsen.
Az általános irányelvek hasznosak, de az optimális eredmény elérése érdekében egyénileg kell igazítani őket igényeinkhez és céljainkhoz.

# 2 Rendszeresen végezzen fizikai aktivitást

Töltse fel testét és tegye tökéletes eszközzé.

Pár évvel később, amikor ideje volt egyetemre járni, Úgy döntöttem, hogy a testmozgás és a sport tudományait tanulom. Túlságosan megszállottja voltam azonban annak, hogy jó tanulmányi fokozatot szerezzek az egyetemre, ezért félretettem a fizikai felvételi vizsgákat. Egy héttel azelőtt készítettem őket. Az eredmény: természetesen feszültség.

A következő évben más képzésekbe kezdtem, és ezzel együtt, Alaposan elkészítettem a fizikai teszteket Akadémián. Annak ellenére, hogy meglehetősen gyenge testalkatú és vékony testalkatú voltam, gyorsan haladni tudtam. Később azonban a konkrét edzéshez hozzáadtam egy izomépítő edzést, és elkezdtem manipulálni a táplálkozási szokásaimat, hogy kielégítsem növekvő étvágyamat és növeljem a teljesítményemet.

Az eredmények megleptek. Két év edzés alatt több mint 10 tiszta izomra tettem szert és végigsöpörtem a fizikai belépési teszteket. Nagyon lenyűgözött az átélt fizikai változás és az előadás hogy a testem önmagát adhatta hogy állandó szokássá tettem.

Milyen okokból? Mivel…:

Minden, amit nem használnak, elveszik. A tested sem kivétel. Ha nem kéri és nem stimulálja, elveszíti funkcióit és rosszul lesz.
A rendszeres fizikai aktivitás véd a betegségektől mint például az osteoarthritis, a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a depresszió, hogy csak néhányat említsünk.
Naponta gyakorolja a testmozgást javítsa egészségét, vitalitását és élni akarását. Röviden: boldogabbá tesz.
A tested a fő munkaeszköz az életben és tudja? Figyelmet is igényel, akárcsak az autója. És a testmozgás a lehető legjobb ellátás egyike. Mit vársz, hogy vigyázzon rá?
A jó testedzési program és a jó étrend az egyik legjobb kombináció, amelyet ismerek a teljesítmény javítása érdekében.