3 Szülés utáni relaxációs edzés fogyásért - nő 10
Csak anya voltál, és hiányzott a derekad és a lábad szilárdsága? Válasszon egy ilyen szülés utáni relaxációs edzést, és illeszkedjen vissza a farmerjébe.
Kiszállítás után, Fokozatosan kell elkezdeni a testmozgást, hogy egészséges és hatékony legyen. Ideális esetben kezdje el négy héttel a szülés után, és hat, ha császármetszés volt, mindaddig, amíg nem voltak szövődményei. Általánosságban elmondható, hogy ha egészséges terhessége volt, gyakorolhatja a sétát, a pilateset, a jógát, vagy végezhet rövid otthoni könnyű súlyokat. Ezeket ajánlom szülés utáni relax edzés ez segít barátságosan fogyni, amint azt a májusi Fernanda Magazin ajánljuk.
Aqua fitnesz
Ebben a szív- és érrendszeri edzésben a víz terápiás tulajdonságait kombinálják az ellenállással, amely nagyobb erőfeszítést generál és valamennyi izmot munkára készteti, javítva a fizikai állapotot sérülésveszély nélkül.
Javasoljuk, hogy az órát 30-45 percig vegye igénybe, és tájékoztassa az oktatót arról, hogy Ön a szülés utáni szakaszban van, hogy jelezze a megfelelő gyakorlatot és időt. Az óra rövid sorozatokból áll: először bemelegítést végeznek, a központi fázisban szív- és érrendszeri és izomgyakorlatokat végeznek, és egy relaxációval zárul, amely oldja a stresszt. Az izomrészen belül minden csoportot megmunkálnak, mint például a has, az egész felsőtest, a quadriceps, a combizom és a farizom.
Ez a videó érdekes lehet
Hol: Energy Fitness WTC és Parque Vía Vallejo, CDMX. energyfitness.com.mx
Kundalini jóga
Ez a technika a medencefenék helyreállítására, majd az összes izomcsoport megerősítésére összpontosít. Stabilizálja a gerincet és korrigálja a rossz testtartást, miközben fejleszti a has, a hát és a fenék belső izmait. A mozdulatok mély légzéssel vannak kombinálva, ami hozzájárul a jobb eredmények eléréséhez, a stressz oldásához és az alak alakításához.