3 tipp a diétás gondolkodásmód elutasításához ebben az akcióban; Köszönöm pszichológia
A diétaipar és a mainstream média negatív üzenetekkel áraszt el bennünket az ünnepi szezon körül. A "nem bűnös" desszertekről szóló reklámoktól kezdve az olyan cikkektől és reklámoktól, amelyek szinte vallási hévvel szólnak az ünnepi ételek "túl sok elfogyasztásának következményeiről", úgy tűnik, hogy társadalomként hosszú utat kell megtenni. Menj el egészen az önszeretet felkarolásáig és a diétás gondolkodásmód elhagyásáig. Az alábbiakban megfogalmazom a tippjeimet a hálaadás étkezésének egészséges, mentális és fizikai szempontból egyaránt.
1. Adj magadnak feltétel nélküli engedélyt a dallamra való étkezéshez.
Evolúciós szempontból az ételek korlátozása tökéletes tájat teremt a falatozáshoz. Arra vagyunk programozva, hogy ellensúlyozzunk minden éhhalál fenyegetést azáltal, hogy később a lehető legtöbb energiát felvesszük. Ha a nagy hálaadó étkezés előtt korlátozza az ételt, akkor az étkezés során csak túlevésre vagy túlevésre készteti. Ezenkívül az élelmiszerek „jónak” és „rossznak” tekintése túlevéshez és túlevéshez is vezethet. A valóság az, hogy minden étel mérsékelten beilleszthető az egészséges étrendbe. Az egyetlen oka annak, hogy evés közben bűnösnek és szégyenkeznie kell, az, ha ellopta a brownie-t az üzletből.
Az intuitív étkezéssel foglalkozó tanúsítási programban Evelyn Tribole (az Intuitív étkezés című könyv társszerzője) megvitatta azt a koncepciót, hogy "feltétel nélküli engedélyt adj a dallamra való étkezéshez". Szóval mit is jelent ez pontosan? Alapvetően, ahelyett, hogy külső szabályokat szabna az ételek körében, arra ösztönzi Önt, hogy engedje meg magának a teljes étkezési szabadságot, de figyeljen odafigyeléssel, és figyeljen az éhségre/jóllakottságra és arra, hogy bizonyos ételek hogyan ültetik testét.
Ahelyett, hogy megítélné, hogy bizonyos ételeket fogyaszt, dolgozzon azon, hogy figyeljen arra, hogyan érzi magát a teste az étkezés során. Irányítsd a tested és az intuíciód, hogy eldöntsd, melyik ételek felelnek meg neked, majd próbáld meg gondosan megkóstolni őket. Nem csak élvezni fogja jobban az ételt, hanem kevésbé is eszi túl magát, ha figyelmesen eszik, és figyel az éhség/teltség jelzéseire. Ha a teltségponton túl eszel, akkor dolgozzon azon, hogy gyakorolja az önérzetet, és próbálja elfogadni, hogy a "normál étkezők" túlevnek.
Az ünnepi szezon évente egyszer jön, és annak ellenére, hogy a diétakultúra elhiteti veled, ez nem lesz "egészségtelen", csak egy étkezés alapján.