3 tipp az okos étkezéshez - Juan Rallo
3 tipp az okos étkezéshez
A jó étkezés vagy a rossz étkezés a fejünk azon részén múlik, amelyik meghozza a döntéseket, ilyen egyszerű. Ha ételeinket a legprimitívebb agyunkra bízzuk, mindig éhesek leszünk. Éppen ellenkezőleg, ha az agykéreggel, a híres szürke anyaggal döntünk ételeinkről, akkor tökéletesen meg fogjuk tudni, mire van szükségünk mindig. Ez a különbség a fejjel való evés vagy sem, a falánkság és az éhség között.
A falánkság elleni küzdelem vesztes, ha nincs megfelelő fegyvere, tudása és döntési ereje. De ezzel a 3 egyszerű cselekedettel nagyobb súlyt fogunk adni tudatos területünknek, és jobban fogunk enni éhezés nélkül és anélkül, hogy erőfeszítésbe kerülnénk. Írd fel:
1- A DIÉTÁK SZERZŐDÉSE
A falánkság egy túlélési ösztön, amely generációkról generációra fejlődött évezredek óta, ami arra késztet bennünket, hogy mindent megegyünk, amit csak lehet.
Logikusan ez az ösztön a hiány idején kiéleződik. Ha diétázunk, akkor fiktív hiány alakul ki, közvetlenül utána állandó éhségérzetet érezünk, és nem tudunk másra gondolni, csak ételre.
Ez a marketing egyik alapvető szabálya, a szűkösség érzése, még a legjobb hirdetők is tudják, hogy minden kampány sikeresebb, ha "korlátozott egységekre" vagy "korlátozott időre" szól, és így közvetlenül támadják a legprimitívebb ösztönöket, mint fogyasztókat. Pontosan ugyanúgy viselkedik, mint amit diétával folytat. Ne hidd ezt a hamis érzést, ha van valami, amiből a fejlett társadalom nem hiányzik, az étel.
Tehát, mielőtt bármilyen falánk támadást kezdene és rendellenesen étkezne, tegye fel magának ezt a három kérdést:
Mi generálja ezt az étkezési vágyat?
Igazán éhes vagyok?
Ez egy olyan termék, amely tápanyagokkal látja el, vagy csak „üres kalóriákat”?
Ha feltette ezeket a kérdéseket, akkor eszik-e vagy sem, de legalább tett egy nagy lépést a tudatosság felé, amit eszik, és ezért az intelligensebb étkezési mód felé.
Mindenkinek, még a legjobb étkezőknek is meg kell engedni a jogosítványukat. Természetesen ez egy másik menekülési szelep, amely kiküszöböli ezt a hiányérzetet, a szigorú étrendet, amely annyira ijesztő. Kerülje a.