3 további tipp a futáshoz és a fogyáshoz remekül néz ki
2011. június 28, kedd
3 további tipp a futáshoz és a fogyáshoz
Gyakorolja és fogyjon
3 további tipp a futáshoz és a fogyáshoz
Ezekben a napokban arról beszéltem önnel, hogy hogyan lehet futtatni és ezáltal hatékonyan zsírégetni, fogyni, vagy fenntartani a vonalat. Nos, ugyanazon a témán folytatom, ezért további ötleteket és tanácsokat adok Önnek a futás módjára a fogyás legjobb módja.
1. A futásban változnod kell
A maximális égéshez változtatni kell az edzésen, hogy a tested ne szokja meg. A kilók elleni futók körében gyakori hiba, hogy mindig ugyanazt csinálják: ugyanazon a távolságon, ugyanazon az útvonalon és azonos tempóban. Ez kezdetnek tökéletes, mivel biztonságot nyújt Önnek, de akkor tovább kell lépnie
2. Fuss és játssz a rutinoddal
Ha több mint egy hónapja heti legalább 3 alkalommal fut, elkezdheti a ritmusokkal játszani. Az ideális az, ha hosszú és lassú hajtásokat váltakozunk gyorsabb és rövidebb hajtásokkal, amelyekben több időt tölt a zsírégető zónában. Ez egyenletes sebességgel és 40 perc futás után történik. De ahogy a test mindenhez alkalmazkodik, hatékonyabbá válik, és ugyanaz az edzés kevesebb kalóriát emészt fel. Ezért fontos az intenzitás változtatása.