3 trükk, hogy több kalóriát égessünk el futás után
Tudjuk FOLYADNI KELL és belefáradt a kudarcba.
Olvassa el, és fedezze fel a legjobb trükköket ÉGJEN TÖBB kalóriát a képzés végén.
Tudod mi a legjobb? Mik ezek a technikák IGAZI, HATÉKONY és mik vannak TUDOMÁNYBAN TESZTELT.
Ezt fogja megtalálni!
Trükkök, amelyekkel testét zsíros égető géppé változtathatja
Az emberi testnek szüksége van energia a működéshez és a felhasznált energia mértékegysége a kalória.
Még mindig ülve olvasom ezt a cikket, a tested kalóriát éget.
Amikor fut, kalóriát éget, a legtöbb ember tudja ezt, és valószínűleg ez a legfőbb oka annak akik fogyni akarnak, ezt a sportot űzik.
A futónak szüksége van energiára hogy ellenálljon a képzés követelményeinek.
Minél hosszabb az edzés időtartama és/vagy intenzitása, annál több energiára van szüksége.
Energiafogyasztás kilométerenként (futás közben) hasonló, hogy gyorsan vagy lassan futsz Vagy egyszerűbben fogalmazva: ugyanazokat a kalóriákat égeti el, amelyek gyorsan vagy lassan futnak.
Azonban nemcsak futás közben éget el kalóriát, hanem az edzés befejezése után is, az úgynevezett folyamatban Túlzott oxigénfogyasztás a testmozgás után (COPD jelentése angolul).
Mi a COPD
A Túlzott oxigénfogyasztás a testmozgás után Ez egy olyan kifejezés, amely az oxigénfogyasztásra utal, amely a gyakorlat befejezése után következik be, és közvetlenül kapcsolódik a fizikai aktivitás után felhasznált kalóriák mennyiségéhez.
Így a test körülbelül 5 kalória energiát használ fel 1 liter oxigén fogyasztására.
Ezért, során felhasznált oxigén mennyiségének növelése edzés után növelheti az elégetett nettó kalóriák mennyiségét.
Hogyan lehet növelni a COPD-t edzés után? vagy inkább hogyan lehet testét kalóriaégető géppé változtatni?
Olvassa tovább, itt alább elmondjuk, hogyan növelje a futás után elégetett kalóriák számát.
Fogjunk hozzá!
1.- Próbálja ki a HIIT-et
A HIIT angolul magas intenzitású intervallum edzés alatt az "inagy intenzitású intervallumok ”, olyan edzésmód, amely alapvetően abból áll rövid intenzív testmozgás (intervallumok) váltakozása rövid szünetekkel.
A HIIT nagyon hatékony módja annak nak nekfokozza az anyagcserét, így több kalóriát éget el nagyon rövid idő alatt, és segít abban, hogy edzés után még több kalóriát égessen el.
Ez is a hatékony módszer a szív- és érrendszeri állóképesség javítására és ffokozza a szervezet hormonális reakcióját, több tesztoszteront és növekedési hormont szabadít fel, és csökkenti a kortizol képződését.