30 étel a szorongás és a depresszió leküzdésére egy teljes hónapig - Étel
2017. február 4
Nagyon gyakori, hogy a depresszió epizódja alatt vagy egy rendkívüli nyomás pillanatában ellenőrizhetetlen késztetést érzünk valamire, bármire. Ez egy védelmi mechanizmus, amelyet az agyunk aktivál, ha tudja, hogy valami nincs rendben; Ennek a reflexnek a működése nagyon egyszerű: amikor fenyegetést vagy kényelmetlenséget észlelnek, olyan fejezetek sorozata fordul elő a fejünkben, amelyek éhségjelet küldenek az emésztőrendszerünknek, így elkezdünk enni és így eltereljük a figyelmünket arról, ami vagyunk kárt okoz.
Ennek az impulzusnak a megválaszolása káros lehet az egészségünkre, mivel az ezekben az időszakokban elfogyasztott ételek többsége túl sok zsírt tartalmaz, amelyek amellett, hogy híznak, befolyásolják emésztési folyamatunkat, ami nyilvánvalóan külső és belső problémákat is okoz.
Ezeknek a kezdeteknek a megállítása gyakorlatilag lehetetlen, mivel az agyunkban lejátszódó védekező mechanizmusok öntudatlanul termelődnek, ami kiküszöböli az ellenőrzésük minden lehetőségét. Vannak azonban olyan ételek, amelyek ezeknek az epizódoknak az elfogyasztásával segítenek megszüntetni a tüneteiket.
Gabonafélék
-Banán turmix
-Joghurt
-Lazac saláta
Amellett, hogy finom, a lazac tartalmaz Omega 3-at, amely blokkolja a depresszió tüneteit, így amint észreveszi a legkisebb hangulatváltozást, fusson megenni halat, nem feltétlenül lazacnak kell lennie, és kombinálnia kell spenóttal, amely ideális magas magnéziumtartalma miatt megakadályozza a szorongást.
-Granola mézzel
-Búza palacsinta