Egészséges táplálkozás terhesség alatt, az UCAV multidiszciplináris virtuális konferenciáján
Június 15. Egészséges táplálkozás terhesség alatt, az UCAV virtuális multidiszciplináris konferenciáján
Ávila, 2020. június 15. Az egészséges táplálkozás a terhesség alatt a június 15-i hét első ülésére összpontosított, Multidiszciplináris virtuális konferencia hogy megszervezi a Avilai Katolikus Egyetem (UCAV) kommunikációs irodáján keresztül. Az emberi táplálkozás és dietetika fokozat professzora, Julia Merayo, Olyan témákat ölelt fel, mint a testsúly, a tápanyagigény, az ajánlott és kevésbé egészséges ételek, valamint az ennek az állapotnak a tipikus szövődményei esetén követendő étrendi stratégia.
A klinikai táplálkozás szakembere a terhes nők egyik gondjáról, a testsúlyról kezdett beszélni. A terhesség előtt normális BMI-vel rendelkező anyák számára az ideális az, ha 11,5 és 16 kilót híznak. Bár emlékeztetett arra, hogy ezek az adatok nem pontos adatok, hanem az adott személytől függenek. - Az étel kétszer olyan fontos, de nem kell kettőért enni. Az anya étrendje hatással lesz a babára ”. Ne feledje, hogy a terhesség első trimeszterében nem szabad a kilokalóriát növelni, igen a második trimeszterben, 300 kcal körüli értékre. Mi lenne egyenlő egy darab gyümölcsrel és egy joghurttal.
Említett néhány olyan terhes nő számára nélkülözhetetlen ételt, mint például a folsavban gazdag zöldségeket, hüvelyeseket, gyümölcsöket, a B12-vitamint - tojást, halat, húst. Bár Julia Merayo szerint "a legfontosabb dolog, amikor eszünk, az általános étrendi szokás, vagyis az étlap". Az, hogy milyen ételeket válasszon és hogyan kombinálja, kulcsfontosságú a diéta terhesség alatt. Javasolta a kilokalóriák felosztását többszörös bevételre - öt vagy több -, mindenekelőtt az émelygés vagy az égés elkerülése érdekében.