30 napos kihívás guggolás, fekvőtámasz és felülés
Bizonyára láttál már naptárakat a közösségi hálózatokon, hogy formába lendüljenek havi kihívásokkal, guggolással, fekvőtámaszokkal vagy hasi feladatokkal. A 30 napos kihívás jó módszer arra, hogy "kényszerítse" magát arra, hogy minden nap egy adott gyakorlatot végezzen el néhány perc alatt, hogy javítsa az izomcsoportot.
Miért választottuk ezeket a gyakorlatokat?. A választás nem alkalmi Mivel ha együtt nézzük az érintett izmokat, kombinálva őket, akkor látni fogjuk, hogy testünk izmainak legnagyobb részét megdolgoztatjuk:
- Tippek a kihívás megkezdése előtt
- 30 napos kihívás guggolással
- 30 napos kihívás fekvőtámaszokkal
- 30 napos kihívás felülés közben