30 PERC ALACSONY HATÁSKARDIO rutin a gyors, karcsúsító intenzív szívizomhoz 30 perc, ugrás nélkül
Mi van, vadállatok!
Ma hozok neked egyet 30 perces alacsony hatású kardio rutin a gyors fogyás érdekében. Ez egy olyan edzés, amelyet anyag nélkül és szűk helyen is megtehetsz, így tökéletes, ha még mindig karanténban vagy (vagy egyszerűen csak otthon akarsz edzeni).
Ebben az intenzív kardióprogramban, 30 perc otthon ugrás nélkül, összesen 22 gyakorlat, amelyet a gyakorlatban a HIIT módszertan, vagyis minden egyes végrehajtandó gyakorlathoz 30 másodperc munka utána 10 másodperces helyreállítás. Összesen elkészítjük 2 sorozat vagy kerek. Minden forduló között 1 perc szünet lesz.
Az összes olyan gyakorlat, amely ezt a 30 perces intenzív kardiót alkotja, hogy gyorsan lefogyjon az ütközés alatt, megtekinthető a videó lejátszása közben.
Szembesülünk a kiváló munka a zsírvesztés érdekében Köszönhetően annak a felgyorsulásnak, amelyet ez a 30 perces, alacsony hatású kardió rutin eredményez az anyagcserénkben, aminek következtében több kalóriát égetünk el nemcsak edzés közben, hanem utána is több órán keresztül. Tehát, ha kíváncsi arra, hogyan lehet gyorsan lefogyni, ezzel a 30 perces kardióprogrammal ugrás nélkül jó úton jár.
Így, ha Ön egyike azoknak, akiknek nincs ideje edzeni, és a cél az, hogy gyorsan zsírégessenek és fenntartsák az izmok megfelelő hangulatát, próbálják ki ezt a 30 perces alacsony hatású kardio edzést otthon. Nincs mentség arra, hogy ne töltsön napi 30 percet. Megteheti otthon is, mivel nincs szüksége anyagra vagy gépre. Ezt a 30 perces, alacsony hatású kardio rutint hetente 3-4 alkalommal végezheti el. Ha képes, akár több sorozatot vagy fordulót is felvehet, így hosszabb edzést végez, amellyel még több kalóriát fog elkölteni.