31 hideg, ízletes és egészséges recept a forró napokra

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Nagyon közel van a nyár, és jó étrenddel fogadjuk a meleget, amely segít jobban elviselni a magas hőmérsékletet, valamint vigyázni az egészségünkre ebben a szezonban. Erre elmegyünk 31 hideg, ízletes és egészséges receptek forró napokra.

Ajánlott ételek reggelire vagy snackre

Bár egyik sem falatozás sem ő reggeli elengedhetetlenek, de kényelmetlenség nélkül átengedhetjük őket, mert azok, akik kedvelnek engem, hozzászoktak a felismerésükhöz, ezek a receptek javasoljuk a gyakorlatba való átültetést:

Mangó és banán turmix tál magokkal és piros bogyós gyümölcsökkel: ez egy étel hidratáló nemcsak magas víztartalma, hanem ásványi anyagai miatt is. Ezenkívül számos antioxidáns forrása, amelyek ideálisak a bőr és a test ápolására a nyár folyamán.

Papaya rúd joghurttal és cseresznyével: kihasználva az ebben a szezonban nagyon finom meggyet, elkészíthetjük ezt a könnyű, friss ételt, amely percek alatt elkészül nincs főzés néhány.
Spenót és őszibarack turmix: ez a lehetőség ideális néhány cukormentes gabonafélék vagy teljes kiőrlésű pirítós kíséretében. Sok vizet, karotint, káliumot és antioxidánsokat biztosít számunkra, és alkalmas vegánoknak.
Kuszkusz tejjel és gyümölcsökkel: ez egy recept nagyon könnyű és gyors amit a tűz meggyújtása nélkül is elkészíthetünk. Ezenkívül kombinálhatjuk az összes olyan gyümölcsöt, amelyet ki akarunk használni a szezonális alternatívák előnyeiből.

Bircher müzli: ez az étel főzés nem szükséges és nagyon kielégítő és teljes is, ideális arra, hogy energikusan kezdje a napot.
Rozskenyér és dió pirítós babaspenóttal, friss sajttal és őszibarackkal: ez az egyik kedvenc reggelim, és biztosan az Ön számára lesz, ha szereti a sós, mivel könnyen elkészíthető és infúzióval jár, ideális a nyárra.
Joghurt ropogós granolával és friss gyümölcsökkel: hagyományos, de friss recept, amelyet nyáron elkészíthetünk. Ajánljuk cserélje ki a mézet vagy a szirupot a receptben stevia vagy más, nem kalóriatartalmú édesítőszerek által.

Felkészülés ebédre vagy vacsorára

A Főétkezések ezen a nyár napjainkon alacsony vagy hideg hőmérsékletű, valamint magas víztartalmú és tápanyagtartalmú lehetőségeket ajánlunk, hogy megvédjük testünket a legforróbb napokon.

Néhány lehetőség:

Saláta tacók lencsével: vegánoknak Ez egy nagyon kielégítő, friss lehetőség, amely nem igényel főzést, ha fazéknövényt használunk.
Vidéki saláta: nyári klasszikus, amelyet a természetes tonhal segítségével könnyedén megoldhatunk. Ajánlatok egészséges zsírok észlelhető egyéb mennyiségű komplex hidrát.
Cukkini szendvics: tökéletes lehetőség a munkahelyen vagy pikniken elfogyasztani és enni, és alkalmas is vegetáriánusoknak.

Barna rizs saláta dinnyével és szezámmal: összeadni sok rost diéta, valamint kálium, C-vitamin, egészséges zsírok és B-vitaminok, ez egy jó recept, amelyet a gyakorlatban is alkalmazhatunk.
Csirke saláta csicseriborsóval és cseresznyével: ez egy saláta nagyon jóllakó, rostokkal, fehérjékkel és különféle ásványi anyagokkal, valamint a szervezet számára szükséges vitaminokkal.