35 egészséges harapnivaló kirándulásra
Frissítve 2020. október 14-én, 12:16
Ha saját harapnivalókat visz el utazásokra, akkor megmentheti Önt attól, hogy kísértésbe kerüljön egészségtelen falatok vásárlása. Ötletek nem fognak hiányolni!
Itt a nyár és vele együtt utazás! Nem számít, hogy autóval, vonattal, busszal, kerékpárral vagy repülővel fogunk utazni. Nagy valószínűséggel, főleg hosszabb utak esetén, éhesek leszünk.
Ha folytatni akarjuk az egészséges táplálkozást, a legjobb az utazás során az, ha elkészítjük harapnivalóinkat és uzsonnáinkat.
A legtöbb opciók a benzinkutakon vagy a repülőtereken Tele vannak cukrokkal, adalékanyagokkal, színezékekkel és egészségtelen zsírokkal. És ha találunk egészségesebb verziót, akkor nagy valószínűséggel meglehetősen drága és sok műanyagba csomagolva érkezik. Emiatt mind a mi egészségünk, mind a bolygó számára a legjobb dolog, ha hozzuk az uzsonnánkat.
3 meglepő zöldségszendvics
Ideális snack, amelyet kirándulni lehet
Az ideális snacknek tartalmaznia kell a darab gyümölcs vagy zöldség (vitamin- és rostbevitelként), valamint fehérje és jó zsírok hogy kielégítsen minket. Ha sok órát fogunk tölteni étkezés nélkül, ha nagyobb fizikai kimerültségünk van, vagy a legkisebbek számára, akkor összetett szénhidrátokat is tartalmazhat.
A legjobb az kerülje az egyszerű cukrokat süteményekből, ipari sütikből és csokoládékból, különösen, ha gyermekekkel utazunk, és csendes utazásra vágyunk. Ehelyett mi hordozhatunk házi édességek.
Utazás esetén elengedhetetlen, hogy a harapnivalók legyenek könnyen szállítható, kézzel fogyasztható és jól kitart a hűtőszekrényből. Ezenkívül, ha más emberekkel utazunk, vigyáznunk kell arra, hogy ne legyenek erős szaga, például fokhagyma, hagyma, keresztesvirágú zöldségek (például brokkoli és karfiol) vagy erjesztett zöldségek, például kimchi. Ezekben az esetekben kényelmes a hummus elkészítése például fokhagyma nélkül.
11 egészséges vegán snack kevesebb, mint 10 perc alatt elkészíthető
Snackek utazás közben szórakozás szerepük is van, főleg a legkisebbek számára, és azt javaslom, hogy bár általában nem harap semmit az étkezések között, vigyen magával valamit csak késedelem esetén, vagy a vágyakozás elkerülése érdekében az ipari falatokért, amelyeket mindenhol kínálnak nekünk.
Ha repülővel utazunk, vigyáznunk kell arra, hogy az uzsonnaink ne tartalmazzanak folyadékot. Ily módon például egy zöldséges pástétomot és kekszet tartalmazó edény helyett inkább egy kész szendvicset kell használni. Kerülnünk kell a sok vizet tartalmazó vágott gyümölcsöt vagy a sok fűszeres salátát.
A csomagolás is fontos:
- A legjobb, ha az uzsonnát beviszi kis egyéni adagok abban az esetben, ha a családdal utazunk, és minden tag más időben akar enni; és a túlevés elkerülése érdekében.
- Helytakarékosság érdekében használhatunk szilikon táskákat vagy táskákat, amelyeket kúposak helyett lezárhatunk. Tehát az uzsonna elfogyasztása után összehajtogathatjuk őket, és nem vesznek fel semmit.
- Ha van valami érzékenyebb a hőre, hőzsákokba vihetjük az ételt.
Itt van 35 snack az utazásokhoz, Hogy ne hiányoljanak ötleteid!
1. Gyümölcs
A gyümölcs nagyon frissítő, tele van tápanyagokkal és megfelel nekünk ha van édesszájú. Különösen, ha repülővel utazunk, ahol általában kiszáradunk, jól jön pár darab gyümölcs.
Csak muszáj válassza a legnehezebb gyümölcsöt. Például az őszibarack vagy a nektarin nem a legalkalmasabb. A legjobb megoldás az alma (ha vágjuk a kicsiknek, megszórhatunk egy kevés citromlével, hogy ne oxidálódjon), valamint vágott áfonya, szőlő, dinnye vagy görögdinnye, eper, a banán ...
2. Zöldséges
Ugyancsak ideális az uzsonnára és a szendvicsek kísérésére. A gyümölcsökhöz hasonlóan ideális a legkeményebb típusok, mint pl szeletelt uborka vagy cukkini, hóborsó, pirospaprika vagy sárgarépa csíkokra vágva, meggyparadicsom, zeller ...
3. Diófélék
Dió, kesudió, mandula, mogyoró, tökmag ... Ideális étkezések közötti nassoláshoz. Fogyaszthatjuk nyersen vagy pirítva néhány fűszerrel vagy szójaszószsal.
4. Avokádó
Az avokádó, tele egészséges zsírokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, az nassoláshoz tökéletes mert sok órán át telített bennünket.
Foghatjuk egészben és snack közben, késsel (vagy ha repülővel utazunk, villával vagy teáskanállal) kettévágjuk., megszórjuk sóval vagy vegán parmezánnal (amit külön fogunk cipelni egy zacskóban), és egy teáskanállal együk meg.
A teljes falatozáshoz tehetjük Kísérjen pár uborkaszelettel vagy kekszet.
5. Sült édesburgonya
A nyers zöldségek mellett zöldségeket is vihetünk a sütőbe, például édesburgonya chipset, amelyet a gyerekek általában nagyon szeretnek.
Elég vele vágja az édesburgonyát chipsbe, Megszórjuk paprikával, fahéjjal és sóval, meglocsoljuk olívaolajjal és kb. 35 percig sütjük 200 ° C-on.
6. Szárított gyümölcs
A tested kér édeset? Próbálja ki az aszalt gyümölcsöket, például datolyát, sárgabarackot, mazsolát, áfonyát ... Csak muszáj ellenőrizze, hogy nem tartalmaznak-e cukrot.
7. Házi pattogatott kukorica
Gyorsan elkészíthető, finom és szórakoztató enni a kicsiknek.
Továbbá, ha hozunk egy jó házi pattogatott kukoricatartót, van kevésbé valószínű, hogy zacskó chipset vásárol. Természetesen, ha autóval utazunk, akkor felkészülhetünk az utáni porszívózásra.