3-5 év

ebben korban

Gyermekek: 3-5 éves, óvodás korú

Ebben a szakaszban megfigyelheti:

• Utánzással történő tanulás.
• Kevés az érdeklődés az ételek iránt, különösen az újak ellen.
• Nagyon fontos ragaszkodni ahhoz, hogy egészséges és tápláló ételeket fogyasszanak, mivel ebben a szakaszban meghatározzák az általuk preferált ételek körét és meghatározzák az ütemezésüket.
• Súlygyarapodás, körülbelül 2,5-3,5 kg évente.
• Magasság növekedés 5-7 cm között.

Viszlát a dührohamoktól, üdvözlöm a mulatságon

Ebben az időszakban a gyermekek fejlesztik egyéniségüket, kevésbé hajlamosak a dührohamokra, és hajlandóbbak együttműködni, és örömet szerezni szüleiknek. Nem csak magukért akarnak dolgokat csinálni, hanem tanulni is akarnak tőled. Ez a viselkedés lehetőséget ad arra, hogy más, feltűnőbb és izgalmasabb módon tanítsa meg gyermekét az egészséges ételválasztásról.

Serkenti az evésüket

Ebben a korban a gyermekek kifinomultabb fogyasztók, és nagyon tisztában vannak étkezési preferenciáikkal a fiatalabb gyermekekhez képest.

• Gyakran élvezik a csoport társaságában való étkezést, mivel részt vehetnek társas tevékenységekben.
• A növekvő csontok kalciumigényének kielégítése érdekében ételt kell tartalmaznia a tejjel és a tejtermékekkel.
• Korlátozza a gyümölcslevek és édesített italok fogyasztását, ehelyett növelje ételeiben a gyümölcsöket és a gabonaalapú ételeket, például szendvicseket vagy süteményeket, mint snackeket.
• Adjon édességet mértékkel, mivel magas a kalóriatartalma és alacsony a tápértéke.
• Bátorítsa gyermekét arra, hogy jó döntéseket hozzon anélkül, hogy elborítaná őt, és ügyeljen arra, hogy változatos, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet biztosítson, amely biztosítja számára a szükséges tápanyagokat és energiát.
• Ha gyermeke jól táplálkozik és fizikailag aktív, akkor egészséges és energikus súlyát képes fenntartani, amikor felkészül a következő lépésre: az iskolára.

Tegye ételeit közös élménnyé

A gyermekek ebben a szakaszban hajlandók lehetnek új ételeket kipróbálni, különösen, ha ugyanazt eszik. Nincs semmi baj, ha olyan ételeket szolgálnak fel, amelyeket gyermeke szeret, de mindenképpen különféle ételeket tálaljon az étkezés bővítéséhez. Hirtelen meg fog lepődni, amikor gyermeke kezd nagyobb rugalmasságot elérni azzal, amit eszik. Ezért jobb, ha számos ételt vezet be, még akkor is, ha gyermeke néha nem hajlandó enni valamit a tányéron.