3500 kalóriás étrend - Suplementospro

A 3500 kalóriás táplálkozási terv a sovány izomtömeg növelését jelzi. Ez a diéta nagyszerű azok számára, akiknek nehézségei vannak a hízással és a sovány izomtömeg növelésével. Mint mindig jelezzük, az ideális az, ha a csoportok különböző forrásai között különbözünk: különböző húsok, halak és szénhidrátok. Ideális esetben először el kell olvasnia az izomtömeg-gyarapítás útmutatónkat.

kalóriás

Ez a táplálkozási terv a következőkre vonatkozik:

  • Nyerjen egyidejűleg sovány izomtömeget és erőt. Különösen azoknak ajánlott, akiknek súlya már körülbelül 80 kiló.
  • Ez egy olyan terv, amelyet azok számára terveztek, akik hízni szeretnének, és problémáik vannak annak elérésével.

Reggeli

100g zab
5 tojásfehérje
1 sárgája

Ebéd

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 doboz tonhal

Étel

200g grillezett csirke vagy marhahús
100 g basmati vagy barna rizs
Saláta

Edzés előtt

40g tejsavófehérje
350ml sovány tej
1 evőkanál mogyoróvaj
5g kreatin

Edzés után

40g tejsavófehérje
1 banán

Vacsora

200g grillezett hal
100g basmati vagy barna rizs