4 A mogyoró tulajdonságai és előnyei az egészséged érdekében - Böjt
A mogyoró táplálkozási tulajdonságai, amelyek kedvenc harapnivalóvá teszik őket:
Nyers, pirított mogyoró, mogyorókrém ... Mindegyikük hihetetlen egészségügyi tulajdonságok hogy nem használod ki. Olvassa tovább, hogy ismerje az összes mogyoró előnyei a tested számára:
Mogyoró összetétele
Miért kellene enni mogyorót ?
Ami a mogyorót annyira hasznos az egészségére nézve, az az ezt alkotó tápanyagok koktélja, lentebb látni fogja a mogyorós kalória, makro-tápanyagai, valamint az összes vitamin és ásványi anyag, amelyet ezekből a 100 grammból kap:
| Tápérték 100 g-onként | |
| Az energia hozzájárult | 629 kcal |
| Fogalmazás | |
| Szénhidrátok | 16,7 g |
| Cukrok | 4,34 g |
| Élelmi rost | 17 g. |
| Zsírok | 60,75 g |
| Fehérje | 14,95 g |
| Víz | 5 g |
| Vitaminok | |
| Retinol (vit. A) | 1 μg |
| Tiamin (vit. B1) | 0,643 mg |
| Riboflavin (vit. B2) | 0,113 mg |
| Niacin (Vit. B3) | 1800 mg |
| B6-vitamin | 0,563 mg |
| C vitamin | 6,3 mg |
| E-vitamin | 15,03 mg |
| K-vitamin | 14,2 μg |
| Ásványok | |
| Kalcium | 114 mg |
| Vas | 4,70 mg |
| Magnézium | 163 mg |
| Mangán | 6,175 mg |
| mérkőzés | 290 mg |
| Kálium | 680 mg |
| Cink | 2,45 mg |