4 cél elérése sportdiétás szakemberrel Madridban
A nevem Alejandro és én vagyok táplálkozási és sport dietetikus Madridban. Ha tudni szeretné, hogy az ételek hogyan segíthetnek, azt tanácsolom, hogy maradjon a végéig.
Kell-e sporttáplálkozási szakember?
Az első kérdés, amit általában felteszünk magunknak, az… de ... valóban szükségem van-e táplálkozási szakemberre?
A dietetika területén szerzett tapasztalataim alapján rájövök, hogy a Egészség, a táplálkozás a nagy elfeledett. Legtöbben minden X-ben fogorvoshoz fordulunk, más problémákhoz pedig szakorvosokhoz fordulunk. Mindazonáltal még mindig nem vagyunk teljesen tisztában azzal, hogy mennyire alapvető élelmiszerek vannak, és hogyan lehet ez a legjobb módszer néha megelőzni a betegségeket.
Ha ez egészségügyi szinten következik be, mondanom sem kell, hogy az értéket más célok elérésének eszközeként adjuk neki. Apránként, és a médiában megjelenő szakértőknek köszönhetően egyre többen veszik észre, hogy étkezési szokásaik megváltoztatásával sok szempontból jobban működhetnek.
Például, A futballban egyre gyakrabban hallják az elbeszélőket arról, hogy a jó étrend elfogyasztásának fontosságáról van szó megakadályozza a sérüléseket vagy legyen jó sportteljesítmény.
A egészséges táplálkozás a sportolók számára ez a test gondozásának és a siker megkönnyítésének módja. Ez azért történik, mert ha létfontosságú célja van, amely valamilyen módon kapcsolódik a sporthoz, az étrend, igen vagy igen, létfontosságú a céljainak elérése érdekében.
A következő pontban meglátjuk, mi célkitűzéseket ezek lehetnek:
Mit tehet az ön számára a sporttáplálkozás?
Nem minden ember, aki sportol, ugyanazt a célt szolgálja, egyeseknek növelniük kell a teljesítményüket, mivel versenyeznek, vagy egyszerűen csak a személyes elégedettség a haladáshoz. Ezekben az esetekben a diéta nem lehet azonos, ha maratoni futó vagyok, súlyemelőnek vagy erőemelőnek. Ahogy az étrendnek másnak kell lennie, igen, a célom a sérülések megelőzése.
Más esetekben a sportoló motivációja egy esztétikai változás eléréséhez, vagy akár fenntartásához kapcsolódik. Ez nem jelenti azt, hogy ezekben az esetekben a sport intenzitása alacsonyabb, ugyanolyan megterhelő lehet.
Változtassa meg személyes arculatunkat vagy esztétikánkat
Így van, sokan a sport révén meg akarják változtatni személyes esztétikájuk bizonyos vagy globális aspektusait. Ez teljesen törvényes, mivel, Miért ne akarnánk jobban érezni magunkat?
Ezekben az esetekben általában csatlakozunk az edzőterembe, és végezzünk valamilyen általános rutint, amelyet az ügyeletes monitor beállított számunkra, vagy egyszerűen improvizálunk. A legjobb esetekben valamilyen vezetett sportot gyakorolunk egy csoportban, vagy lesz személyi edzőnk.
Akár akarjuk karcsúsítson Mit növelje izomtömegünket, fontos, hogy a táplálkozás és a sport gyakorlat szinkronban legyen. Azt merném mondani, hogy mit, az étel a változás 70% -át kitölti.
És biztosan azt gondolja: most, de mindannyian tudjuk, hogyan kell enni. Nos ... attól tartok, hogy ez nem így van. És sokkal rosszabb, ha ezt a tudást átadjuk valamilyen tapasztalatlan embernek, de aki nyilvánvalóan sikertörténet.
A minap egy 16 éves fiú egyeztetés után megmutatta nekem azt az étrendet, amelyet egy férfi, akivel az edzőteremben edzett, adott neki. Ez az ember testépítőnek vallotta magát, és hogy ugyanúgy étkezve sikerült "olyan erőssé" válnia. Természetesen elfelejtette kommentálni a szteroidok használatát, amelyet később felfedeztünk.
Ez a diéta a következőkön alapult: egyél folyamatosan fehérjét, ugyanaz a szénhidrátok és a zöldségfogyasztás tekintetében; bármi belefér. ¿¿¿.