4 étel az ízületek gondozására

Ízületei (különösen a térde) létfontosságúak a futók számára. Lássuk 4 étel, amelyek segítenek maximálisan gondoskodni róluk.

• MILYEN CSATLAKOZÁSOK?
• VIGYÁZZA ŐKET ÉTELEIVEL
  • 1.- C-VITAMIN
  • 2.- Zselés
  • 3.- FEHÉRJEKBEN Dús GAZDASÁGÚ ÉLELMISZEREK
  • Példák
  • 4.- MAGNÉZIUM GYORS ÉLELMISZEREK
  • MAGNÉZIUMBAN Gazdag élelmiszerek

MILYEN CSATLAKOZÁSOK?

Bár ez valami alapvető, kevesen tudják, hogy a lábak az főként súlyviseléshez és mozgáshoz.

Az ízületek a területek, ahol két csont találkozik hogy lehetővé tegye a mozgást.

Alsó végtagjaidban van egy jó sokféle ízület, ahol általában a térd a legismertebb.

A különböző ízületek általában a következő három kategória egyikébe tartoznak:

1) a nem mozduló ízületek, műszakilag ismertek rostos ízületek;

2) korlátozott mozgástartású ízületek, ún porcos ízületek

3) széles mozgástartományú ízületek, úgynevezett szinoviális ízületek.

Bár ezeknek az ízületeknek megvan a sajátos funkciójuk, egy futó számára a legrelevánsabb a tendencia hogy a szinoviálok legyenek, mivel ők segítenek mozogni.

A szinoviális ízületek nagyon mobilak, és ezekből állnak porc és szinoviális zsák néven ismert szerkezet kombinációja.

A táska szinoviális úgynevezett folyadékot választ ki szinoviális folyadék amely a fajta "olaj" az ízületekhez, lehetővé téve számukra a könnyű mozgást.

VIGYÁZZA ŐKET ÉTELEIVEL

Az egészséges táplálkozási szokások mellett az étrend rendkívül fontos.

Nézzük meg, milyen ételeket érdemes enni egészséges ízületek.

1.- C-VITAMIN

A C vitamin az egyik fontos vitaminok a futók számára és az azt tartalmazó élelmiszerek intelligens stratégia javítsa a hozamát és egészséges maradjon.

Sajnos, emberek nem rendelkeznek enzimatikus képességgel a C-vitamin termelésére, ami azt jelenti, hogy bele kell foglalnia a napi étrendbe, vagy kiegészítőkön keresztül kell fogyasztania.

A a C-vitamin vízben oldódik ami azt jelenti, hogy vízben oldódik, és amit feleslegesen fogyaszt, a vizelettel ürül.

A magas C-vitamin tartalmú ételek elősegítik az ízületek egészségét és növelik a fertőzések elleni természetes védekezőképességet, ami nagyon fontos a sportolóknál.

Ideális esetben naponta háromszor jelen kell lennie, és hogy különböző forrásokból származik, mint például narancs, eper, kivi, papaya, spenót, brokkoli és paprika.

2.- Zselés

Legtöbbünk számára a zselatin egy por, amelyet desszert készítéséhez használnak, de a valóság az, hogy ez egy olyan anyag, amely Vízzel felforralt állatok kötőszövetéből származó kollagénből nyerik.
Bár undorítónak tűnik, mégis. A zselatin előállítás áztatással kezdődik sertés vagy szarvasmarha maradványai, akár híg savban, akár mészoldatban.

Ezután folyamatok sorozatán megy keresztül, végül a mindannyian általunk ismert zselatin, por.

---