4 FELHASZNÁLÁSI MÓD A PROGRAM MÉRLEG NÉLKÜL
Jelenleg téves a hit a zsírvesztés folyamatában. A legtöbb embernek fogyása társul a zsírvesztéssel. Ezek azonban nem egyformák, de teljesen különböző fogalmak. A súly nem mindig tükrözi a zsírvesztést.
Sokan csak a mérleg előrehaladásának tudomásul veszik, és ez súlyos hiba. A kizárólag és kizárólag a skálán megjelenő szám csökkentésére való összpontosítás nem egyértelmű mutató arra, hogy jobban meg fogjuk látni magunkat (és befolyásolhatja az önbecsülést). Mivel valószínűleg csalódásra késztet bennünket, és nem értékeljük az eddigi összes előrelépést.
Logikailag a skála használható az egyes személyek rögzítésének és megfigyelésének módszereként, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez nem a leghatékonyabb eszköz az előrehaladás mérésére. Ennek oka, hogy a testsúly napról napra nagyon változik, mivel több paraméter összegének felel meg, mint például az izomtömeg, a víz és a glikogén, a csonttömeg és a zsír.
Méréskor az ideális az lenne, ha mindig ugyanazon körülmények között és éhgyomorra végezzük. Bár ezt nagyon összetett feladat megtenni, különösen nőknél a menstruációs szakaszban.
Most különböző tényezők módosíthatják a skálán megjelenő súlyt (a fent említett fiziológiai mellett), és megmagyarázzák, hogy a súly miért nem jó mutatója a testösszetételben bekövetkező változásoknak. Ezen tényezők közül néhány:
- Nagyon intenzív edzések.
- Egyél valamit, amit általában nem eszel.
- A hidratálás feleslege vagy hiánya.
- Alkoholfogyasztás és kiszáradás.
- Mérje le magát a mosdó előtt vagy után.
- Magas stresszszint.
- Csökken az alvás mennyisége és minősége.
- Gyógyszerhasználat