4 grillezett recept a fogyáshoz - Snack

Itt a nyár, és itt a tökéletes alkalom a kerti grill meggyújtására. A kertben történő grillezés remek módja egy kis családi idő eltöltésének; Amikor azonban megpróbálja fenntartani nyári testét és kontrollálni a súlyát, a grillezett étel nem biztos, hogy a legjobbak.

Nos, ennek nem kell így lennie. Ha tudod a megfelelő receptek, készíthet egy grillezett grill miközben lefogy. Így van! A mai bejegyzésben négyről fogok mesélni grill receptek alacsony a kalóriatartalma és az egészségtelen zsírok, de adnak neked egészséges fehérjék és segítenek a karcsú és átlagos test megőrzésében a nyár folyamán. Mielőtt elkezdem ezeket a finomságokat, megvan ez a mesés receptem mancs mogyoróval.

Tartalomjegyzék

Egészséges grillezett csirkemell:

⏱ Teljes idő: 45 perc
⏱ Előkészítési idő: 40 perc
⏱ Főzési idő: 5 perc.
🍴 Teljesítmény: 2 adag

Hozzávalók:

Csont nélküli, bőr nélküli csirkemell (két 4 oz darab)
Fokhagyma (1 szegfűszeg)
Zsálya (1 teáskanál)
Kakukkfű (1 teáskanál)
Rozmaring (1 teáskanál)
alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves (1/8 csésze)
Citromlé (2 teáskanál)

készítmény:

Kezdje azzal, hogy a csirkét fél centi vastagságúra pépesíti.
Most keverje össze az összes hozzávalót, kivéve a húst és a tálat, és öntse egy Ziplock tasakba. Tegye a csirkét a zsákba, és hagyja legalább fél órán át pácolódni, ha nem tovább. Ügyeljen arra, hogy a csirkemellek egyenletesen legyenek bevonva a páclével.
Kapcsolja be a rácsot, és hagyja legalább öt percig melegedni. Most helyezze a pácolt csirkemelleket a grillre, és főzze körülbelül két és fél percig mindkét oldalon.
Ha jól megsült és kívülről kiszakadt, vegye ki a mellet a grillről, és párolt zöldséggel tálalja.

Grillezett forró szárnyak szárazon:

⏱ Teljes idő: 20 perc
⏱ Előkészítési idő: 5 perc.
⏱ Főzési idő: 15 perc.
🍴 Teljesítmény: 3 adag

Hozzávalók

Csirkeszárny (2 font)
Olívaolaj (2 evőkanál)
Zúzott pirospaprika (1 teáskanál)
Fokhagyma por (1 teáskanál)
Bors (1 teáskanál)
Cayenne bors (1 teáskanál)
Forró vörös paprika (1 teáskanál)
Hagymapor (1 teáskanál)
Bármely választott forró mártás

Készítmény:

Kombinálja az összes fűszert és gyógynövényt egy kis tálba, és jól keverje össze.
Csepegtessen olívaolajat a szárnyakra, és fedje le a fűszer és a gyógynövény keverékkel.
Hagyja egy ideig pihenni, hogy a fűszerek felszívódhassanak a húsba.
Most kapcsolja be a rácsot, és hagyja előmelegíteni körülbelül öt percig.
Grillezzük a szárnyakat és jól főzzük meg őket. Körülbelül 3-4 perc mindkét oldalon több lesz, mint elég.
Távolítsa el a grillről, és öntse le a választott mártással.