A fogyás kulcsainak futása
A nyár fordulóján több ember is érdeklődik iránta, hogy kezdjen bele a rutinba futni menni naponta leadni azokat a plusz kilókat. És az ok nem hiányzik, mert az igazság az fogyni futás Rendkívül egyszerű, köszönhetően annak, hogy ez egy nagyon általános tevékenység, amely felgyorsítja az anyagcserét, amelyben izmaink nagy részét mozgatjuk, és amely segít éget kalóriát és zsírt, a szív- és érrendszeri szint javítása.
Azonban a súlycsökkenés mértéke a verseny időtartamától, étrendjétől, nemétől, életkorától, anyagcseréjétől függő számos tényezőtől függ ... Tudjuk, hogy a futás előnyben részesíti az energiafogyasztást, és ezzel együtt a zsír- és fogyást. Az is, hogy a stagnálást gyakran a kímélő, kevés energiafogyasztással végzett gyakorlat gyakorolja, az étvágy növekedése a fizikai aktivitás után, vagy az, hogy a testmozgást az egészséges táplálkozás elhanyagolásának ürügyévé alakítják. Másrészt a test saját hatékonysága, az élettani válasz.
Az alábbiakban látjuk:
Fogyás futás: figyelembe veendő tényezők
Karcsúsító arány
Minden ember anyagcseréje teljesen más világ. Ha azonban igaz, hogy annak idején fogyni futás, a férfiak jobb és gyorsabb eredményeket érnek el, mint a nők. Érdekes, mert általában a férfiak nem szoktak olyan szigorú étrendet követni, mint a nők, amikor a fogyásról van szó, és nehezebben tudják megszerezni azt az akaraterőt, amelyet a nők bárhonnan megszerezhetnek annak érdekében, hogy leadják ezeket a kilókat.
Nos, az egyik magyarázat, amely rávilágíthat erre a különbségre, az a tény, hogy a nőknél valamivel lassabb az anyagcsere, amikor a zsírégetésről van szó. Ezenkívül a férfiak látensebben érzékenyek az étrend változásaira, így amikor módosítják étrendjüket és alacsony kalóriatartalmú rendszerhez igazítják, anyagcseréjük már nem képes zsírtartalékot fenntartani a testükben. Nagyon szerencsések!
Bármelyik esetben innen megerősíthetjük futás lefogy De természetesen egy sor megállapított irányelvet kell követni, hogy ne indulhasson el minden további nélkül. Mi a fontos? Amint azt a sikeres cikkben láttuk: „Az öt dolog, amit nem tudtál a fogyásról, a futásról”, a tempóváltozások és az az idő, amikor a versenyben maradunk. Nyilvánvaló, hogy a gyors séta vagy a 10 perc futás nem ugyanaz, mint 40 percig. Legyen óvatos ezzel a kijelentéssel, ha kezdő vagy, először ne próbáld megölni magad a futással, mert a végén utálod ezt a csodálatos sportot, amely lehetővé teszi a könnyed és egészséges fogyást.