4 gyakorlat, hogy hihetetlen szamár legyen, amit ugyanazon a gépen végezhet el az edzőteremben

Óvatosan senki sem ver meg minket. És még többet, ha ezt tudjuk a hónapban mindent meg kell adnunk az edzőteremben nincs január (az is) de november. Y decemberben nem szabad leengednünk az őrséget . A felvonulás előtt családi, üzleti étkezés , barátaival, italok, harapnivalók, party-estek és másnapos napok a kanapén, amely december utolsó kéthete van, még van napod erősen izzadjon az edzőteremben .

10 önbarnítónak sötétnek kell lennie most október és október között

Hol kezdjük? Érdemes hangot adni egy jó Pilates órával, távolítsa el a patron szíjait vagy vonat abs barátaival, de ha mi lenne IGAZÁN azt kívánod a nadrágod (vagy nagyszerű ruhád szoros Újév ) szuper jó szamár leszel 4 gyakorlat van Mit kell tennie azok számára, akiknek még az edzőteremben sem kell mozogniuk a géptől.

Új kedvenc helyed a farizmok edzésére? Nos, az „influencer fit” szerint Krissy cela, lesz csigagép (egy lépés segítségével) . Készen áll a cipőfűzőre, amelyet másnap megkap?

1. Deadlift

Választ a maximális súly hogy meg tudja emelni, felszállhat a „lépésre” és kissé behajlított lábbal meghúzhatja a teljesítő súlyt a holtemelő mozgás. Vagyis mindig felfelé és lefelé halad egyenes háttal dobás hátrasiklik (és guggolás nélkül) . 4 sorozat 10 ismétlés.

---