4 hazugság a fogyás triatlonistaként - Triatlon bolygó
A triatlonisták karcsúak akarnak lenni. Mindig. Univerzális igazság, például, hogy senki sem olyan jóképű, mint a profilképe, vagy olyan csúnya, mint az igazolványa, vagy hogy amikor a partnered azt mondja neked, hogy öt perc múlva megérkeznek, akkor még van egy fél óra. A másik dolog az, hogy sikerül lefogynunk, ami más kérdés. Minden szükséges testmozgást elvégezünk, de a táplálkozási kérdéssel nagyon gyakran eltévedünk. Megvan a logikája, nem vagyunk elit triatlonisták, ezt azért csináljuk, mert nekünk tetszik, nem azért, mert fizetést kapunk, vagy az életünk függ tőle.
De ennek ellenére sok táplálkozási mítosz is létezik, amelyet tudnunk kell elkerülni, ha csökkenteni akarjuk a zsírszázalékot (lefogytam volna, de nem, nem pontosan ezt akarjuk).
A zsír fogyasztása kövér lesz
Tévedés ne essék: az elfogyasztott zsír típusa nagymértékben változik, hogyan kerül a szervezetünkben tárolásra. Mivel vannak zsírok és zsírok, és bár úgy gondoljuk, hogy a legtöbben végül úgy maradnak, hogy egy csípőnkre és hasunkra néző lakást építenek, ez nem így van. Hízik-e az avokádó?
A zsír szükséges a működésünkhöz, valamint az egészséges anyagcseréhez. Valójában a Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kutatók azt találták, hogy négy hétig tartó zsírmentes diétánál 300 kalóriával kevesebb kalóriát égettek el, mint egy szokásos étrenden.
Mit kell akkor csinálni? Fogyassza azokat a zsírokat, amelyekről mindig is jónak mondtuk: diófélék, hal, a fent említett avokádó és olívaolaj.
A fogyás lényege a kalóriaszámolás
A kalóriák ellenőrzése az elmúlt évtizedekben maximális érték volt, de az is bebizonyosodott, hogy bár hasznos referencia lehet, nem ez az egyetlen abszolút igazság: 500 kalória brokkoli és lazac formájában hatással lesz teljesen más testünk, mint amit például egy krumpli és egy sajttorta feltételezhet. Az étvágyat, az anyagcserét, az energiánkat befolyásolja.