4 kardio gyakorlat a nappali takarásában

Négy egyszerű gyakorlatot mutatunk be, amelyeket otthon végezhetsz, felhasználva erődet és képességedet a mag, a kar ereje, az egyensúly, az állóképesség javítására

Ha nincs ideje, vagy nem akarja elhagyni a házat; Ha azt szeretné, hogy sorozat nélkül nézzen sorozatokat, de lépnie kell, megtaláltuk 4 kardio gyakorlat, amelyet a nappaliban végezhet és formába lendülni.

Nem feltétlenül kell hatalmas szobának lennie, van-e helye a térd mozgatásával állni? Nos, a gyakorlat nagy részét már megszerezte: helyet, akkor nyer, és a rendetlenség!

Térd emelés

Korábban már említettük, ez az egyik olyan gyakorlat, amely aktívan végzi a zsírégetést, a meghatározást, a formát és mindenekelőtt a munkakeringést és a légzést. Ha fizikai formája nem engedi meg, akkor tegye lassan. Ha teheti, rúgja fel térdeit, és megállás nélkül vigye fel a mellkasához. Megteheti 1 perces szetteket, 30 másodperces pihenést és folytathatja.

---