4. kihívás Csökkentse a felesleges ételeket - DINUT dietetikus-táplálkozási szakember
Ma új kihívást jelentek neked július hónapra. Ezúttal a kihívás a felesleges ételek, az üres kalóriát tartalmazó élelmiszerek, az extra ételek csökkentése ... vagy bármit is akarsz hívni nekik.
Még egyszer emlékeztetlek benneteket, hogy mi ez a kihívásokkal, ha valaki most akarna nekilátni: A kihívások bizonyos szokásokból állnak, amelyeket mindannyian elsajátíthatunk étrendünk javítása érdekében. Az a szándékom, hogy minden hónapban, egy éven keresztül javaslatot tegyek Önnek egy új egészséges szokásra, ilyen módon, Ha minden hónapban beépíti ezt az új szokást, egy év múlva a 12 legfontosabb pontot követi a kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében. Itt vannak a már megtett kihívások:
Felesleges étel alatt azokat értem ételek, amelyek összetételük miatt nem adnak nekünk semmi jót. Ezek azok az élelmiszerek, amelyeknek az étkezési piramis legmagasabb részén kell lenniük, vagyis fogyasztásuknak nagyon pontosnak és szórványosnak kell lennie., kivételnek kell lennie, és nem a normának. Annak érdekében, hogy tisztában legyen az általam hivatkozott élelmiszerekkel, néhány példát adok az egyes élelmiszercsoportokra:
- Gabonafélék: gabonapelyhek, sütik, sütemények
- Hús és hal: halrudak, frankfurtok, felvágottak, miniburgerek, rögök vagy bármely hal- vagy csirke származék
- Zöldségek és gyümölcsök: kereskedelmi gyümölcslevek, elkészített zöldségpürék
- Tej: turmixok, cukorral töltött joghurtok, tejdesszertek, fagylalt
- Zsírok: Vaj, margarin, majonéz, ketchup és más szószok
- Italok: Alkohol, üdítők
- Egyéb: Előfőzött ételek (krokett, gombóc stb.), Burgonya chips, snackek